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北京治療便秘的醫(yī)院--經(jīng)常便秘怎么辦？常吃五種清腸食物大便變輕松！便秘是人們經(jīng)常出現(xiàn)的一種不適癥狀，是一種小毛病，但長期便秘卻會讓宿便在體內(nèi)堆積，會對身體健康造成不好影響，還會讓肥胖高發(fā)，皮膚表面也會出現(xiàn)煩人的色斑。出現(xiàn)便秘應該及時通過飲食調(diào)理，平時常吃菠菜、酸奶、海帶、火龍果、木耳等清腸食物，能輕松排便，消除體內(nèi)宿便，淡化皮膚表面的色斑。

北京治療便秘的醫(yī)院--經(jīng)常便秘怎么辦？常吃五種清腸食物大便變輕松！

一、菠菜。菠菜是常見的綠葉蔬菜，它性質(zhì)微寒含有大量的纖維素，具有很好的潤腸作用，經(jīng)吃菠菜能保持大便通暢，它還能清理人類腸道中的毒腫，防止有害物質(zhì)在人體內(nèi)堆積。菠菜中還含有豐富的微量元素鐵，它與豬肝一起煲湯喝，能補益氣血，預防緩解貧血，也能淡化皮膚表面的色斑。經(jīng)常便秘的人，吃涼拌菠菜潤腸效果好，做的時候 放點蒜泥還能預防腸道感染發(fā)生。

二、酸奶。常吃酸奶能維持腸道菌群平衡，加快腸道蠕動，能讓身體內(nèi)堆積的大便很出體外，防止身體內(nèi)宿便生成，它非常適合經(jīng)常便秘的人群食用。經(jīng)常吃酸奶還能吸收豐富的微量元素鈣，這種物質(zhì)是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要營養(yǎng)，能維持牙齒健康，也能預防骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)疾病發(fā)生。

三、海帶。海帶是一種生長在海水中的藻類植物，也是一種能清腸排毒的食物，它含有天然的褐藻膠，這種物質(zhì)的含水量比較高，進入人類腸道能形成類似于凝膠狀的物質(zhì)，會加快腸道蠕動速度，清理腸道中積存的宿便和毒腫，能維持腸道健康，也能保持大便通暢，會讓人們的便秘癥狀有所減輕。

四、火龍果。火龍果是一種出產(chǎn)在熱帶的美味水果，也是一種能清腸排毒的水果，它不但含有植物纖維，還含有植物白蛋白，這些物質(zhì)被人體吸收，能清理人類腸道中的食物殘渣和有害物質(zhì)，也能促進大便生成和排出。經(jīng)常吃火龍果，能清理宿便，減少腸道負擔，避免人類因宿便堆積出現(xiàn)面部色斑和肥胖。

五、木耳。木耳是一種食用菌也是一種能清腸的食物，這種食物含有天然的膠質(zhì)，它能軟化大便，加快大便排出，經(jīng)常吃能起到清腸排毒的重要作用。木耳還是一種能補血、凈化血液的食物，能提高心腦血管的健康水平，防止它們發(fā)生病變。經(jīng)常便秘的人可以把黑木耳泡發(fā)以后加醋和生抽等調(diào)味料制成涼拌菜，也可以把它燉煮以后再吃，潤腸通便的效果非常好。

北京治療便秘的醫(yī)院--經(jīng)常便秘怎么辦？常吃五種清腸食物大便變輕松！北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：便秘不是大問題，但時間長了會對人體健康造成不好影響，不但會讓肥胖高發(fā)，還會讓人們面部出現(xiàn)色斑，心腦血管疾病也會隨之高發(fā)。經(jīng)常吃這五種能清腸的食物，能讓大便恢復正常，也能防止人類因便秘出現(xiàn)多種不適，對維持人體健康有很明顯的好處。

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