中醫(yī)提倡“不治已病治未病”，對付秋燥引起的便秘，應(yīng)當“以預防為主”，根據(jù)天氣狀況和自身情況盡早做好保養(yǎng)工作。既然秋為燥邪，就當“燥則潤之”，平時的飲食上應(yīng)以清淡滋潤、生津止渴為重。除了多飲水外，還可以多吃銀耳、百合、蓮藕等?？偨Y(jié)下來主要有以下幾點：

1、飲開水喝淡茶：成年人每天至少喝7~8杯（1500~1700ml）水，才能保證腸道水分分泌和吸收的循環(huán)。提倡飲用白開水和淡茶水，濃茶和咖啡含較多茶多酚可能引起腸蠕動，腸道水分吸收增多導致大便干結(jié)；

2、多食膳食纖維：膳食纖維不會被結(jié)腸吸收，因此可留住腸腔水分并增加糞便體積，如燕麥、豆類、胡蘿卜、水果等；

3、建立良好的排便習慣：晨起的直立反射，早餐后2小時的胃結(jié)腸反射；同時需集中注意力，避免受到與排便無關(guān)的因素干擾（手機），養(yǎng)成良好的排便習慣；

4、增強體質(zhì)，多運動：規(guī)律的體育運動可縮短腸道傳輸時間、利于通便，建議多做有氧運動，如步行、騎車。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：此外，多吃粥羹也是秋令潤燥的常用方法，比如川貝燉雪梨，百合蓮子紅棗粥，少吃油膩、辛辣之品。