70%的人群到了冬季會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀，主要是天氣變冷，人們喝水量就會(huì)減少，腸道沒(méi)有足夠的水分來(lái)進(jìn)行滋潤(rùn)所引起的，再加上人們總是吃一些牛肉、羊肉等溫補(bǔ)的食物，更容易引起上火，導(dǎo)致冬季便秘的原因都有哪些呢。

一、為什么冬季更容易便秘？

1、飲食過(guò)于精細(xì)：現(xiàn)在生活水平質(zhì)量提高了，人們飲食會(huì)過(guò)于精細(xì)，長(zhǎng)時(shí)間下去攝入纖維食物就會(huì)減少，從而減少了腸胃道蠕動(dòng)，一些食物殘?jiān)荒芗皶r(shí)排出體外。糞便在腸道里面滯留的時(shí)間太長(zhǎng)，里面水分會(huì)再次被吸收，從而引起大便的干燥。

2、長(zhǎng)時(shí)間久坐：天氣寒冷時(shí)人們不喜歡運(yùn)動(dòng)，總是坐著，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓腸道肌肉變得更加松弛，減弱了腸胃道蠕動(dòng)的能力，再加上冬天喝水太少，糞便沒(méi)有得到水的滋潤(rùn)，導(dǎo)致大便干燥。另外在冬季飲食會(huì)變得不規(guī)律，總是冷熱搭配，會(huì)紊亂腸胃道功能，排便的動(dòng)力就會(huì)不足，較終引起便秘。

3、不好的排便習(xí)慣：冬季人們的惰性就會(huì)展現(xiàn)出來(lái)，即使有便意一直憋著，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)降低直腸對(duì)糞便壓力的感受。另外有一部分人群蹲廁所時(shí)會(huì)玩手機(jī)，這樣不利于排便反射，導(dǎo)致排便延長(zhǎng)，引起便秘。

4、腸道病變：除了以上之外，當(dāng)腸道出現(xiàn)病變時(shí)也會(huì)引起便秘，比如患上了慢性腸道炎癥、直腸惡變或者結(jié)腸惡變等，此時(shí)要引起重視，及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)的檢查以及治療。

二、冬季便秘怎么辦？

1、要多喝水：每天早晨醒來(lái)之后喝兩杯涼白開(kāi)水，能夠有效的緩解便秘。因?yàn)楫?dāng)涼水進(jìn)入到胃部之后，就會(huì)引起胃部和大腸的反射，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，同時(shí)也可以補(bǔ)充身體所需要的水分，軟化大便，促進(jìn)大便的排出，每天至少要保證2000毫升的飲水量。

2、揉揉肚子：每天晚上睡覺(jué)前可以對(duì)肚子進(jìn)行推拿，主要是對(duì)肚臍周?chē)难ㄎ贿M(jìn)行推拿，這樣能夠有效的促進(jìn)胃腸道平滑肌的收縮，從而促進(jìn)糞便的排除。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證充足的睡眠，每天晚上使用熱水來(lái)泡腳，能夠促進(jìn)腳底的穴位，具有疏通氣血的功效，同時(shí)也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于排便以及解毒，保持規(guī)律上廁所的好習(xí)慣，要多為身體補(bǔ)充膳食纖維，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。