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生活中有很多人便秘，長期便秘會增加排便壓力。 因此，便秘的癥狀要通過合理的飲食來改善，讓糞便的排泄更加順暢。

1、辛辣食物：在飲食過程中，大量食用辛辣食物，這種不好的飲食習(xí)慣會讓便秘更加明顯。 辛辣食物攝入過多易上火，使大便干燥，容易造成大便干燥，容易排便困難。因此，要注意飲食的合理化，少吃辛辣食物，否則可能會興奮身體，導(dǎo)致嚴(yán)重的便秘，無法及時排出體外，還會帶來其他影響。

2、精致的食物：許多人長期只細(xì)的食物。 雖然精細(xì)食物更容易消化，但過多的精細(xì)食物攝入可能會導(dǎo)致明顯的便秘。 在保持身體健康的過程中，飲食要科學(xué)合理，不要長期大量制食品，適當(dāng)吃一些粗糧。粗糧含有人體所需的膳食纖維。 足量的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，當(dāng)腸道蠕動加快時，便能盡出糞便。

3、高脂肪食物：如果排便困難，就會一直便秘，需要知道是否與攝入過多高脂肪食物有關(guān)。 很多人的肥胖與攝入過多的高脂肪食物有關(guān)。 長期攝入脂肪類食物可能會影響正常的消化和新陳代謝。 飽和脂肪在體內(nèi)堆積過多，也會導(dǎo)致腸道內(nèi)環(huán)境遭到破壞，因此便秘的發(fā)生率會明顯增加。

因此，要想使糞便排泄順暢，平時應(yīng)該控制個人飲食，消耗脂肪來獲取能量。 一些高脂肪食物不宜長期大量食用。

北京豐益肛腸醫(yī)院醫(yī)生提醒：長期便秘會影響人體健康，便秘的發(fā)生也與飲食不合理有關(guān)。如果長期攝入以上食物，要及時糾正，改變不好飲食習(xí)慣。 只有科學(xué)合理的飲食才能使糞便的排泄成功。

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