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北京肛部哪個(gè)醫(yī)院？經(jīng)常便秘危害健康！這6類便秘高發(fā)人群要注意！現(xiàn)在隨著我們生活條件越來越好，食用的食物越來越精細(xì)，腸胃缺少蠕動(dòng)的動(dòng)力，所以會(huì)影發(fā)我們的便秘。便秘在生活中也算是一種疾病，長(zhǎng)期的便秘是非常痛苦的，也會(huì)對(duì)我們的健康有一定的影響。便秘的出現(xiàn)和我們自身的生活方式是有一定影響的。聽說這幾種人更容易患便秘：

北京肛部哪個(gè)醫(yī)院？經(jīng)常便秘危害健康！這6類便秘高發(fā)人群要注意！

哪些人容易患便秘呢？

1、喝水少的人

有些人通常因?yàn)槊β档纳疃櫜簧虾人?。長(zhǎng)期的體內(nèi)缺水就會(huì)造成我們的腸道內(nèi)干燥，干燥缺水后，會(huì)降低我們的腸蠕動(dòng)，腸道的異物就不易排出，而且排出的時(shí)候特別的費(fèi)力。建議一天較少8杯水，喝水的時(shí)候小口小口慢慢的喝，特別是在早上起床之后喝一杯水，對(duì)緩解便秘很有幫助。

2、不運(yùn)動(dòng)的人

長(zhǎng)期坐著不愛運(yùn)動(dòng)的人會(huì)因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肌肉變得松弛，我們的腸蠕動(dòng)功能也會(huì)跟著減弱。長(zhǎng)期坐在辦公室，我們身體的大部分機(jī)能會(huì)失去它原有的功能，從而導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。建議一周內(nèi)可以進(jìn)行3~4次的適合自己的簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，來增加我們肌肉的彈性和腸蠕動(dòng)的功能。

3、不吃蔬菜水果的人

我們都知道蔬菜和水果中含有豐富的維生素和膳食纖維。多吃蔬菜和水果，能夠幫助我們?cè)黾幽c胃的蠕動(dòng)，加強(qiáng)便意。如果長(zhǎng)期的不吃蔬菜和水果，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不好，減少腸胃的蠕動(dòng)引發(fā)便秘。建議日常生活中可以多吃一些新鮮的水果和綠色的蔬菜，在飲食中也可以增加一些粗纖維的攝入。多吃粗糧也是很有幫助的。

4、生活不規(guī)律的人

現(xiàn)在的生活節(jié)奏快導(dǎo)致一些人很難有規(guī)律的一日三餐和規(guī)律的休息時(shí)間。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就會(huì)造成我們的內(nèi)分泌紊亂，嚴(yán)重的就會(huì)引發(fā)便秘。建議在日常生活中再忙還是要規(guī)律的食用一日三餐，保證自己充足的休息時(shí)間。

5、過度勞累或精神緊張的人

過度的勞累和緊張的情緒會(huì)影響我們的腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致我們消化不好從而引起便秘。建議應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹?，放松身體。任何事情都不要太過于關(guān)注，放平心態(tài)。不要過多的給自己壓力造成緊張的情緒。

6、特殊人群

懷孕期的婦女由于自己本身內(nèi)分泌失調(diào)和雌激素的興奮，再加上胎兒在體內(nèi)的擠壓很容易就形成便秘。還有老年人也因?yàn)樽约旱倪\(yùn)動(dòng)量少而容易引起便秘。建議可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來增加腸胃的蠕動(dòng)緩解便秘的發(fā)生。

北京肛部哪個(gè)醫(yī)院？經(jīng)常便秘危害健康！這6類便秘高發(fā)人群要注意！北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：以上這6種人群是比較容易患上便秘的。但是便秘還是和我們良好的生活習(xí)慣息息相關(guān)的，建議在日常生活中就養(yǎng)成好的作息習(xí)慣和飲食觀念，從根源上避免便秘的發(fā)生。

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