在冬季，一般空氣比較干燥，很容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，尤其是當我們沒有及時補充水分再加上飲食不清淡，就容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。一般出現(xiàn)便秘是比較痛苦的，經(jīng)常會出現(xiàn)大便干結的狀況，還會影響到腸胃，如果現(xiàn)便秘的狀況，不但將體內的一些有hai物質不能及時排出，還很容易上火，會導致臉上長痘。

① 香蕉：我們都知道香蕉具有滑腸的作用，它里面富含有豐富的糖分和維生素，多吃一些香蕉，可以促進腸胃的儒動。而且在香蕉中還具有很多的膳食纖薇，不容易被腸道吸收，所以這樣會使我們的大便堆積在體內，讓人產(chǎn)生便意，從而可以更好的治療便秘。

② 蘋果：蘋果中含有豐富的水分和大量的維生素，同時在水果中還含有一種奇特的物質——果膠。一般來說果膠可以促進腸道的吸收，并且可以及時的清理掉腸胃中堆積的垃圾，具有清除腸道的功能，因此在便秘的時候多吃一些蘋果，可以幫助排便。

③ 菠蘿：菠蘿可以說是全身都是寶，它具有很好的營養(yǎng)價值，并且富含多種維生素，菠蘿中所具有的酶，可以促進腸道的吸收和儒動，可以將菠蘿榨成菠蘿汁，每天喝一些菠蘿汁，可以緩解便秘的癥狀。

④ 西紅柿：有些人知道西紅柿可以美白，卻殊不知西紅柿還可以治療便秘呢，西紅柿中所含有的纖薇成分比較高，而這些纖薇又不容易被吸收，于是可以和身體內的垃圾一起排出。并且它里面所富含的各種維生素和果膠，可以增加腸胃的儒動。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：在吃這些果蔬的同時，也要注意飲食的清淡，這樣才可以更好的治療便秘。