便秘就是大便出現(xiàn)干燥、堅(jiān)硬的現(xiàn)象，而且要排出非常的困難，或者是排便次數(shù)明顯變少，經(jīng)常是三天以上不排大便。這些情況是非常不好的，不僅給自己帶來煩惱，也不利于自身的健康成長(zhǎng)。那么，長(zhǎng)期便秘的食療方法有哪些呢？

1、決明蓯蓉茶：取決明子和肉蓯蓉各10克，蜂蜜少量，然后先將決明子炒熟，再打碎和蓯蓉混一起，用適量沸水沖泡過濾，再加入蜂蜜就可以飲用，這樣可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于習(xí)慣性便秘的患者很有幫助。

2、黃豆皮茶：選用新鮮的黃豆120克，然后把黃豆碾碎，再取出碾碎后留下皮，加入水煎煮后就可以代茶飲用，這樣有健脾、潤(rùn)腸通便的作用，適用于習(xí)慣性便秘的朋友飲用。

3、柏仁蜜茶：取柏子仁15克，蜂蜜少量。將柏子仁弄碎后拿去煎煮，然后提取汁液加入蜂蜜就可以，每天一次可以當(dāng)茶飲用，很適合習(xí)慣便秘的老年人服用。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：便秘的人要做好日常飲食，不能暴飲暴食，要以清淡為食，然后可以多飲用上面介紹的茶飲，這樣便捷的習(xí)慣就會(huì)慢慢改善，漸漸得到恢復(fù)。