← ← ← 點(diǎn)擊兩側(cè)條幅，線上掛號問診 → → →

北京醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)院有哪些？大便堵在“門口”排不出來怎么辦？生活無非就是吃喝拉撒睡，現(xiàn)代人的生活條件好了，飲食也變得越來越豐富了，可是，這也讓人們遇到了新的問題，就是人在排便時，常會出現(xiàn)便秘的情況，雖說“便秘”是一件普通的事，可它卻也是一件“難以言表的痛苦”。人因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理，經(jīng)常久坐等多種原因，導(dǎo)致腸道蠕動慢，很多人會被便秘長期困擾。長期便秘還可能會誘發(fā)一系列的疾病，嚴(yán)重威脅人的身體健康。那么，你是否存在便秘的問題呢？為什么會出現(xiàn)便秘呢？

北京醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)院有哪些？大便堵在“門口”排不出來怎么辦？

如果你在生活中完全可以輕松排便，排便過程不費(fèi)勁，不費(fèi)時，那么，你的“排便能力”是正常的，但是，如果排便困難，排便費(fèi)時、費(fèi)力，每周排便的次數(shù)明顯少于3次，那證明你的確存在“便秘”的問題。

絕大多數(shù)的便秘均屬于“功能性問題”。也就是“腸道蠕動減慢”，從而使糞便的推進(jìn)速度變慢，排便次數(shù)自然就會出現(xiàn)減少的情況，大便長時間在腸道中，就會出現(xiàn)干硬的情況了。

長期便秘，會使毒腫在身體內(nèi)沉積，對人體的健康是非常不利的，它可能會加核心腦血管疾病，也會增加人患上直腸癌、結(jié)腸癌等癌癥的危險。那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防便秘的發(fā)生呢？教你4招，改善“頑固”便秘！

1、多喝水，預(yù)防便秘。生活中，很多人不愛喝水，這也是增加人患上便秘的危險，所以，平時一定要多喝水，想要靠譜排便，足量飲水是很關(guān)鍵的。水可以促進(jìn)腸道的蠕動，能起到加速排便的作用，同時，也會讓你排便的過程更順暢，所以，成年人每日飲水量應(yīng)該滿足1500—1700毫升，喝水時，不要喝涼水，以“溫白開水”為宜。

2、多運(yùn)動，預(yù)防便秘。在日常生活中，人們經(jīng)常久坐，缺少運(yùn)動，這也使人的新陳代謝變慢，腸道蠕動能力下降，這也是誘發(fā)人肥胖，產(chǎn)生便秘的重要原因，所以，平時盡量避免久坐，適量的運(yùn)動，可以促進(jìn)腸道的蠕動，促進(jìn)腸道代謝，所以，平時無論有多忙，每日至少要有30分鐘的運(yùn)動時間，這樣，才會有效預(yù)防便秘的發(fā)生。

3、多吃膳食纖維，預(yù)防便秘。現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)不合理，餐桌上大魚大肉、精米白面，這也會增加人身體的代謝負(fù)擔(dān)，所以，主動調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，對于預(yù)防便秘有主動的作用，所以，生活中，人們平時可以常吃一些含膳食纖維高的食物，會興奮和加強(qiáng)腸道的蠕動，更有利于排便順暢，所以，生活中應(yīng)該增加粗糧、新鮮蔬果、豆類食品、菌菇食品的攝入量，對于預(yù)防便秘有利。

4、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣，預(yù)防便秘。人的身體是有記憶的，和吃飯差不多，“排便”也建議大家養(yǎng)成良好的習(xí)慣，早晨5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)運(yùn)行的時間，而生活中很多人會因?yàn)楣ぷ髅β刀鴽]有時間排便，錯過較佳排便時間，造成排便紊亂，久而久之，容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，所以，在日常生活中，盡量要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，即使沒有便意，也可以“刻意排便”，慢慢養(yǎng)成了習(xí)慣，排便會慢慢規(guī)律的。

北京醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)院有哪些？大便堵在“門口”排不出來怎么辦？北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：便秘危害身體健康，所以，主動預(yù)防便秘，對身體健康才會更有益處。

← ← ← 點(diǎn)擊兩側(cè)條幅或掃描下方二維碼，線上掛號問診 → → →