← ← ← 點(diǎn)擊兩側(cè)條幅，線上掛號(hào)問(wèn)診 → → →

北京腸道疾病哪個(gè)醫(yī)院較權(quán)威？導(dǎo)致便秘的原因有哪些？如何緩解？便秘已經(jīng)成為影響人們生活質(zhì)量的一個(gè)重要因素，隨著生活水平的提高，便秘患病率呈明顯上升的趨勢(shì)，那么導(dǎo)致便秘的原因有哪些呢？

北京腸道疾病哪個(gè)醫(yī)院較權(quán)威？導(dǎo)致便秘的原因有哪些？如何緩解？

一、便秘的原因

1、飲食因素

如飲食過(guò)于精細(xì)，食物攝入量低，水果蔬菜攝入不足等。如果食物消化后幾乎沒(méi)有殘?jiān)?，不能在結(jié)腸內(nèi)形成足夠體積的糞便，就很難每天產(chǎn)生排便。

2、排便的習(xí)慣

有的人排便時(shí)會(huì)故意憋著，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致排便不暢，出現(xiàn)功能性便秘。還有的排便時(shí)玩手機(jī)看報(bào)紙，也是排便的壞習(xí)慣。

3、運(yùn)動(dòng)量太少

運(yùn)動(dòng)量過(guò)少會(huì)降低結(jié)腸蠕動(dòng)，影響排便。另外，如果水分補(bǔ)充不足，腸道會(huì)吸收更多糞便中的水分，導(dǎo)致大便干結(jié)。

4、腸道疾病

炎癥性腸病、腫瘤、疝氣、直腸脫垂等疾病可導(dǎo)致功能性出口梗阻，引起排便障礙。

5、藥物因素

長(zhǎng)期服用瀉藥會(huì)導(dǎo)致腸道功能紊亂。

二、緩解便秘的正確方法

1、改善如廁習(xí)慣

早餐后盡量上廁所，因?yàn)檫@期間結(jié)腸推進(jìn)活躍，容易排便，所以無(wú)論有沒(méi)有排便，都要經(jīng)常上廁所，形成排便的生物鐘反饋。排便時(shí)要注意，不要靠看報(bào)紙或書來(lái)消磨時(shí)間。排便時(shí)，如果便秘是蹲著，會(huì)比坐在馬桶上更有利于體型上的較佳排便角度。方便坐馬桶的時(shí)候，可以在腳下墊點(diǎn)東西，把腳抬高，也有利于促進(jìn)排便。

2、多吃蔬菜和雜糧

多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)、濕潤(rùn)疏松的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)，便秘的人也應(yīng)該少喝濃茶和咖啡。

3、加強(qiáng)鍛煉

有些人便秘只是因?yàn)榭偸遣粍?dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)。所以，如果有便秘的話，一定要主動(dòng)活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加快你的腸道蠕動(dòng)，加速排便，防止便秘。

北京腸道疾病哪個(gè)醫(yī)院較權(quán)威？導(dǎo)致便秘的原因有哪些？如何緩解？北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：要保持規(guī)律的生活，生活規(guī)律不僅需要規(guī)律的睡眠和飲食，還需要規(guī)律的排便。

← ← ← 點(diǎn)擊兩側(cè)條幅或掃描下方二維碼，線上掛號(hào)問(wèn)診 → → →