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北京看腸道的醫(yī)院排名--要怎樣改變慢性便秘現(xiàn)狀？便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。要怎樣改變慢性便秘現(xiàn)狀呢？

北京看腸道的醫(yī)院排名--要怎樣改變慢性便秘現(xiàn)狀？

1、在飲食方面

伴隨著生活水平的提升，大家飲食習(xí)慣愈來愈細(xì)致，是嚴(yán)重便秘的主要原因之一。

2、培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣

一般排便須直腸驅(qū)動(dòng)力和肛部括約肌放松。 承受過多的話，腸道功能就會(huì)錯(cuò)亂，肛部口會(huì)有異常反應(yīng)，長(zhǎng)期性也會(huì)引起嚴(yán)重便秘。 早飯和飯后兩小時(shí)是排便的大好時(shí)機(jī)。 去衛(wèi)生間長(zhǎng)期蹲下去，能夠促進(jìn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)。

3、多運(yùn)動(dòng)

平時(shí)要多參與有氧運(yùn)動(dòng)。 早上和晚上睡覺之前可順時(shí)針推拿腹部，同樣也能為胃腸道蠕動(dòng)提供動(dòng)力。

北京看腸道的醫(yī)院排名--要怎樣改變慢性便秘現(xiàn)狀？北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：培養(yǎng)平常按時(shí)排便好習(xí)慣，早飯后即使沒有便意也要去衛(wèi)生間蹲下，隨著時(shí)間推移就會(huì)形成反射性排便習(xí)慣。 排便時(shí)需要集中精神，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。平時(shí)需要 多飲水，多吃些含纖維的食物(如雜糧水果和蔬菜)，能增加排泄物容積，興奮性腸胃運(yùn)動(dòng)。

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