俗話說(shuō)：“大暑小暑不算暑，立秋處暑秋老虎”。這一時(shí)期白天依然較熱，早晚逐漸涼爽，中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)養(yǎng)生需注意夏秋時(shí)節(jié)交替變化的特點(diǎn)。

一、立秋養(yǎng)生，重在“收散平衡”

立秋是秋天的開(kāi)始，自然界陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，身體收和散的通道——毛孔，進(jìn)入慢慢收閉的過(guò)程。一方面暑熱未消，體內(nèi)的濕熱仍需要散出，另一方面毛孔逐漸收閉，轉(zhuǎn)為秋天陽(yáng)氣內(nèi)斂、津液內(nèi)藏的狀態(tài)，這時(shí)如果身體的收散不平衡，可能引發(fā)一系列健康問(wèn)題。

二、收散失衡，會(huì)導(dǎo)致哪些健康問(wèn)題？

1、外涼燥、內(nèi)郁火

① 調(diào)養(yǎng)方法：日常需注意早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)排汗，避免急躁發(fā)怒，飲食不宜過(guò)于油膩。

② 代茶飲：

⑴ 潤(rùn)肺止咳——蘋(píng)果雪梨杏仁生姜湯

Ⅰ材料：蘋(píng)果、雪梨、南杏仁、北杏仁、生姜。

Ⅱ做法：蘋(píng)果、雪梨洗凈去芯切塊，生姜切片，杏仁去皮、去尖。砂鍋內(nèi)加入適量清水，煮沸后放入上述材料，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘左右即可。

⑵ 溫潤(rùn)養(yǎng)肺——潤(rùn)肺茶飲

Ⅰ材料：松子仁、南杏仁、桑葉、冰糖。

Ⅱ做法：把果仁研磨成粉狀，加入桑葉及適量沸水，煮3分鐘，較后加入少許冰糖即可。

③ 穴位養(yǎng)生：按揉曲池穴、外關(guān)穴，有清熱瀉火的作用。

2、積滯不降

① 調(diào)養(yǎng)方法：

⑴ 健脾導(dǎo)滯——三老清湯

Ⅰ材料：陳皮、白蘿卜、蘿卜干、老生姜

Ⅱ做法：白蘿卜洗凈，切塊爆炒后備用。鍋內(nèi)加水煮沸，放入所有食材，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，用少許食鹽調(diào)味即可。

⑵ 通降積滯——驪塘羹

Ⅰ材料：白蘿卜、芥菜（或大白菜）、食鹽適量

Ⅱ做法：白蘿卜去皮切絲，芥菜（或大白菜）洗凈切細(xì)，用水煮至軟爛，加鹽調(diào)味即可。

② 穴位養(yǎng)生：按揉天樞穴、陽(yáng)陵泉穴，有調(diào)理脾胃，緩解腹脹、便秘等作用。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：換季容易鬧腸胃病，應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。