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豐盛醫(yī)院周六日有門診嗎北京--這6招教你有效預防痔瘡！我們經(jīng)常聽說“十人九痔”，雖然有些夸張，但也可以看出來該病非常的普遍。那么，在日常生活中應該如何預防痔瘡的發(fā)生呢？

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1，平時多喝水，避免缺水造成腸道干澀、大便干結(jié)。多吃蔬菜和水果。少吃辛辣興奮的食物，如，辣椒，大蒜，花椒，茴香等等。

2，避免久坐久立，從事久坐、久立、久蹲職業(yè)的人喲經(jīng)常變換體味，適當進行體育鍛煉。堅持做提肛運動。具體方法是：每天晨起、入睡前和每次大便后做提肛鍛煉，不限，配合呼吸，吸氣時收住肛部3一5 秒鐘，呼氣時放松肛部10 秒鐘，稍許間隔后再重復，一般5 次一組，每次鍛煉3一5 組。持之以恒，效果很好。

3，避免如廁時間過長，速戰(zhàn)速決，有些人喜歡帶著手機上廁所，一坐就是半個小時，，這是非常不好的習慣，因為長時間處于排便姿勢或過度用力，都會增加肛部及肛周的壓力，致其充血，誘發(fā)痔瘡。不要帶手機上廁所，也不要看報紙、看書，時間控制在10分鐘以內(nèi)。

4，一定要養(yǎng)成按時排便的習慣。要做到一天排便一到兩次。

5，一定要注意肛部菊部的清潔。便后一定要多洗一洗菊部?？梢圆捎脺責崴?，每天15-20分鐘。

6，便后可以輕輕的擦拭肛部，不易擦凈的可以換濕紙巾（不建議使用含酒精成分的），這樣就可以把痔核給推回去。

豐盛醫(yī)院周六日有門診嗎北京--這6招教你有效預防痔瘡！北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：此外，適當?shù)倪\動可以改善痔靜脈叢的血液回流，能防治痔瘡。

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