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北京豐益醫(yī)院周六日有門診！秋季干燥易便秘怎么破？秋天被認(rèn)為是“收斂的季節(jié)”，中秋之后氣候稍涼，天氣也比較干燥，燥易傷津，讓人有種口干、皮膚干的感覺，我們的腸道也會因燥氣損傷而變得干澀，容易引發(fā)便秘。

北京豐益醫(yī)院周六日有門診！秋季干燥易便秘怎么破？

目前很多原本就有便秘的人，可能會因秋燥而使得便秘加重，一些原本沒有便秘的人，也可能會在這個(gè)季節(jié)感到大便稍干結(jié)、排便更費(fèi)勁一些。

另外，長期便秘，可伴隨腹脹、口臭、食欲不振等不適。而且滯留在腸道的代謝廢物沒有及時(shí)清除，也可給人體帶來更多潛在的健康隱患。因此，在秋季，有必要注意便秘的問題。如果遇到秋季便秘的困擾，該怎么辦呢？

首先，平時(shí)注意多喝水。日常飲食不宜過于精細(xì)，適當(dāng)吃一些富含膳食纖維的新鮮蔬菜水果，適當(dāng)吃一些粗糧、雜糧，少吃油膩、煎炸類的食物，這個(gè)季節(jié)在飲食上推薦多吃一些養(yǎng)陰潤燥又富含膳食纖維的食物，如梨、蘋果、石榴、西梅、蓮藕等，生津潤燥的同時(shí)，膳食纖維又可以軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使得大便更加通暢。

其次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如平時(shí)多散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，都可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，有效地幫助排出宿便，達(dá)到緩解便秘的作用。

第三，針對不同原因的便秘，推薦不同的食療。建議食療能在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

1、心肝火旺引起便秘：大便就像羊糞一樣，又干又硬，難以排出，是因腸道里燥熱津枯所致。調(diào)理方面推薦茅根桑葉湯方：茅根、桑葉、玉竹、蓮子各10g煮水，不僅可以養(yǎng)陰潤燥，同時(shí)也可以清泄心火，緩解這種便秘。

2、脾虛引起的便秘：由于脾虛，脾胃虛弱無法推動(dòng)大便向前行，大便長時(shí)間停留在直腸內(nèi)，水分過分吸收，進(jìn)而引起大便出現(xiàn)頭硬尾軟，這是脾虛引起的便秘，推薦食療：麥芽、雞內(nèi)金湯方：麥芽、雞內(nèi)金、陳皮、茯苓、薏苡仁各10g煮水，既健脾又消積，就可以解決脾虛型便秘。

北京豐益醫(yī)院周六日有門診！秋季干燥易便秘怎么破？北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：避免秋季便秘，尤為重要，秋季應(yīng)多喝水以減少便秘的幾率，同時(shí)針對不同原因的便秘，推薦不同的食療方法。希望大家多多參考本文，對大家有所幫助。

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