北京肛腸醫(yī)院治療便秘怎么樣--這5個方法或能幫你緩解！成年人慢性便秘患病率為4.0%~10.0%，慢性便秘的患病率隨年齡的增加而增加，女性患病率高于男性。而這種便秘對日常生活和身體健康帶來的很好的影響，可造成便秘的原因除了病理因素外，也和日常生活以及不合理飲食有關(guān)；比如一些人不喜歡吃蔬菜和水果，還有因為腸道功能差，不能正常將食物代謝出體外，都是造成便秘的常見原因。那么，如何終結(jié)便秘，一瀉千里，以下來了解5個方法。

北京肛腸醫(yī)院治療便秘怎么樣--這5個方法或能幫你緩解

一、多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維是一種不易被腸道和胃吸收的物質(zhì)，進入腸道后，這種物質(zhì)可以促進腸胃活動，幫助糞便補充水分，防止便秘產(chǎn)生。日常生活中，富含膳食纖維的食物包含各種綠葉蔬菜和水果，因此想改善便秘，就應(yīng)該多吃這些食物。

二、多做運動

許多人便秘與他們的壞習(xí)慣有關(guān)，比如長時間坐著不運動，胃腸活動就會受到影響，很容易便秘。而運動可以加速胃腸活動，促進排便，因此平常要注意不要坐得太久，早晨起床后可以適當做一些運動，晚上回家后，也能做一些運動，這有助于胃腸活動和緩解便秘。

三、養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣

事實上，早上起床后的30分鐘是比較有便意的時間，因為經(jīng)過一夜的休息后，大腸和小腸開始工作后，就更容易有想要排便的感覺。即便不想大便，也應(yīng)該經(jīng)常蹲在廁所里，時間長了，就會養(yǎng)成每天早晨固定時間內(nèi)排便的習(xí)慣，這也可以防止便秘發(fā)生。

四、改變排便姿勢

在馬桶發(fā)明之前，人們總是用蹲的姿勢排便，這個姿勢可以使恥骨和直腸放松，直腸可以伸直，有助于排便。馬桶出現(xiàn)后，改變了排便姿勢，使直腸彎曲，有時候就很難適應(yīng)這種排便姿勢，這也出現(xiàn)排便困難，導(dǎo)致便秘的原因。

因此，有條件的人可以從坐著變?yōu)槎字?，如果家里只有馬桶，能試著踩一個小凳子，這更容易排便，緩解便秘反應(yīng)。

五、多吃火龍果

火龍果不只可以改善便秘，還能保護眼睛、增加骨密度、降血糖、血脂、血壓、膽，以及皮膚美白、防黑斑的作用。尤其是早餐后吃火龍果，可以起到、潤腸、滑腸等功效，但患者們也不能吃太過，過猶不及。

實際上，很多水果可以改善便秘，不只有火龍果，香蕉、檸檬、菠蘿等，也能起到不錯的效果。因此不喜歡吃香蕉的人，可以換一種水果來吃。

根據(jù)以上介紹認為，要緩解便秘，就需要了解清楚便秘的原因，比如因為飲食不規(guī)則和消化不好引起的便秘，可以經(jīng)過服用瀉藥來緩解，包含馬倫滋皮丸、乳果糖、聚乙二醇等；

但若是由器官功能差引起，就需要經(jīng)過結(jié)腸水療和其它方法進行治療，總之不能一概而論。當然，也能通過多吃蔬菜和水果來改善，可這畢竟不是長遠之計。

北京肛腸醫(yī)院治療便秘怎么樣--這5個方法或能幫你緩解！北京肛腸醫(yī)院提醒：凡文中提到的方法，僅為輔助改善病情之用，請勿替代正規(guī)藥物治療。