北京豐益肛腸醫(yī)院楊興東院長表示，以下飲食習(xí)慣很傷胃腸道。

1、暴飲暴食：假日難免美食不斷，一頓兩頓還好，天天過剩，就會(huì)擾亂胃腸道正常的消化吸收節(jié)律，很易誘發(fā)腸胃不適。

2、過度飲酒：假日聚會(huì)，難免喝點(diǎn)酒，大量飲酒對(duì)胃腸道系統(tǒng)有多種有害影響，包括但不限于胃炎、胃潰瘍等。

3、不吃早飯：不吃早飯，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會(huì)去“消化”胃黏膜層，易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

4、剩飯滋生細(xì)菌：節(jié)日烹調(diào)的菜肴，常常一餐吃不完。食物在室溫下長時(shí)間放置，或在冰箱里長時(shí)間冷藏，易滋生大量細(xì)菌。

二、六種食物，趕走“節(jié)后腸胃綜合征”

“節(jié)后腸胃綜合征”，引發(fā)上火、積食、便秘、腹脹、食欲衰退、消化不好等癥狀。對(duì)此，你是否感同身受呢？這個(gè)時(shí)候就需要多吃點(diǎn)清淡的東西好讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。

1、十字花科蔬菜：西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。

2、洋蔥：為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，興奮其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是專業(yè)選擇之一。

3、大蒜：大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。建議遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”原則。

4、豆類：豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘。豆類中含有豐富的卵磷脂，是分解油脂的“高手”。

5、海帶、黑木耳等菌藻類食物：含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。

6、全谷食物：能夠有效降低膽、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：可以采用三步推拿法治療“節(jié)后腸胃綜合征”。① 推拿足三里：足三里位于外膝眼下4橫指處，是人體的保健穴之一，經(jīng)常按壓有調(diào)節(jié)腸胃、補(bǔ)中益氣、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力的作用。② 推拿中脘穴：中脘穴位于肚臍上方5指處，此穴主治消化系統(tǒng)疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘等，此外對(duì)一般胃病、食欲不振、也很有效。③ 順、逆時(shí)針推拿腹部：睡前推拿腹部有促進(jìn)睡眠的作用，早起推拿腹部可促進(jìn)消化，保持大便暢通，可調(diào)和脾胃，通調(diào)五臟六腑。