隨著人們不健康的飲食習慣，以及作息規(guī)律導致很多人都出現了痔瘡卻不自知，痔瘡困擾著很多的職場人，很多人對于這種疾病的態(tài)度都是置之不理，導致病癥加重，直到嚴重的情況發(fā)生以后，才后悔莫及。既然痔瘡這么麻煩，痔瘡的預防方法都有哪些？

1、堅持戶外鍛煉

長時間坐著工作的人應該注意勞逸結合，不要長時間保持一個姿勢。工作1~2小時后，應步行10~15分鐘較合適。平時可以選擇跑步、打太很拳、體、跳舞等活動，可以促進血液循環(huán)和促進腸蠕動，減少骨盆充血和痔瘡發(fā)作。

2、提肛運動經常做

無論是重負荷工作、長時間蹲下，還是久坐不動，較終都會導致肛部直腸靜脈阻塞、靜脈曲張。因此，應該用抬肛運動來減少局部靜脈阻塞，以及靜脈曲張。對于這些癥狀都有很大的益處。

另外，要養(yǎng)成每天有規(guī)律的排便的習慣。早上起床以后可以喝一杯冷水來促進排便。蹲廁不要太久的時間，否則會引起痔瘡靜脈曲張出血。孕婦應避免久坐和站立以防便秘。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：可以適當的食用一些芝麻、蜂蜜能保持大便通暢，防止痔瘡的發(fā)生。