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北京豐益胃腸?？漆t(yī)院可靠嗎？這4個(gè)壞習(xí)慣讓胃炎胃潰瘍找上門！正常情況下，胃內(nèi)有一層胃黏膜，它從內(nèi)到外分4層，即黏膜層、黏膜下層、肌層、漿膜層，其中黏膜還會分泌一層黏液，它們一起構(gòu)成了胃的“盾牌”。

飲食中的一些習(xí)以為常的“小事”也有可能導(dǎo)致“盾牌”受損，使其保護(hù)功能下降，長此以往，容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍、胃ai的發(fā)生。比如：

1、吃太撐

我們正常人的胃就像一個(gè)氣球，空腹時(shí)，胃容量大概是50-100毫升；吃飽飯之后，胃容量則能達(dá)到1200~1600毫升；若是暴食，胃容量還能達(dá)到2400-3000毫升！

如果大量進(jìn)食，尤其是吃了大量辛辣興奮食物，必然會增加腸胃道負(fù)擔(dān)，容易造成消化不好、胃黏膜受損；

而長期暴飲暴食，胃壁肌肉就會被撐薄，彈性會下降，可導(dǎo)致胃動力減弱，胃下垂、胃無力等胃腸功能障礙；另外，胃部長期飽脹，受損的胃粘膜不能及時(shí)修復(fù)，也可能引發(fā)急慢性胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。

大部分中老年人本身胃部平滑肌就伴有萎縮，加上或多或少都有消化系統(tǒng)疾病，因此，即便是吃多兩口都有可能引發(fā)致命危險(xiǎn)更要提高警惕。

建議三餐吃七八分飽就可以了，比如：餓的時(shí)候吃東西，吃到胃里舒服了這個(gè)點(diǎn)就是合適的點(diǎn)；若感覺到已經(jīng)飽了，就說明已經(jīng)超過七八分飽了。

2、吃飯?zhí)灰?guī)律

很多人都不按點(diǎn)吃飯，餓了就吃，不餓就不吃，沒有固定的用餐時(shí)間。

這其實(shí)是非常危險(xiǎn)的，2021年9月6日美國心臟協(xié)會雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：吃飯時(shí)間不固定，人更容易發(fā)胖，血糖、血壓可能會同時(shí)升高！

而且長期不規(guī)律飲食，還可能會引發(fā)胃潰瘍，而胃潰瘍是胃ai的因素。所以如果有吃飯不規(guī)律的習(xí)慣，一定要改！

3、吃太晚

有些人由于工作加班等，來不及吃晚飯，等到下班再和同事、朋友搓一頓，也有些人有吃夜宵的習(xí)慣，但醫(yī)生告訴我們：吃太晚也會傷胃，尤其是20-24點(diǎn)，被稱為“胃ai時(shí)間”。

因?yàn)槲概趴諘r(shí)間大概需要3—4小時(shí)，而一般人在20~24點(diǎn)進(jìn)食后，很快就會睡覺，此時(shí)胃腸蠕動會減慢，尚未完全消化的食物長時(shí)間停留在胃中，容易損傷胃黏膜。

因?yàn)槲葛つど掀ぜ?xì)胞壽命很短，約2~3天就要更新一次，且在夜間胃腸休息的時(shí)間進(jìn)行，如果長期吃夜宵會在一定程度上影響其修復(fù)，易出現(xiàn)消化不好、胃腸動力減弱等情況，引發(fā)胃炎、胃潰瘍，甚至胃ai等。

4、吃太糙

都說飲食要講究“粗細(xì)搭配”，既能增強(qiáng)飽腹感，又能補(bǔ)充B族維生素、膳食纖維等營養(yǎng)。但有些人卻以為粗纖維多多益善，一味地多吃粗糧、韭菜、芹菜等富含粗纖維的食物。

但其實(shí)粗纖維攝入過多，反而增加胃腸道負(fù)擔(dān)，不僅消化不了，可能原形排出，而且很多營養(yǎng)大部分都吸收不了。

吃粗纖維時(shí)不僅要講究適量，更要細(xì)嚼慢咽。嚼出甜味再下咽，因?yàn)樘值拇掷w維無法通過幽門，會在胃里反復(fù)磨，也容易把胃磨壞。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：飲食中的一些習(xí)以為常的“小事”像吃太撐、吃飯不規(guī)律、吃太晚、吃太撐都有可能導(dǎo)致胃“盾牌”受損，保護(hù)胃健康要從身邊的飲食小習(xí)慣開始改變。

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