恐懼癥的飲食經(jīng)常被許多患者及其家屬詢問。那么恐懼癥吃什么好，什么不好吃呢？咖啡是一種常見的提神飲料，有恐懼癥的人可以喝嗎？下面哈爾濱精神病醫(yī)院為大家詳細介紹。

恐懼癥患者的飲食中比較好避免。經(jīng)?？謶值娜藭^度敏感，主要是因為會重現(xiàn)一些恐懼癥狀。容易恐懼的人，比較好從飲食中去除。含的食物包括咖啡、茶、可樂和巧克力。所以，有恐懼癥的人不應(yīng)該喝咖啡。

除了飲食限制，恐懼癥患者還可以通過以下方法緩解恐懼癥：

1.閱讀偉人傳記

嘗試閱讀一些名人和偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)驗來激勵自己，樹立愿意改變的勇氣和信心。同時，在閱讀了這些偉人的事跡之后，他們也可以扮演偶像的角色?？赡軙７滤麄兊囊恍┓e極想法和行為（例如：海倫凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記）。

2.自鏡像技術(shù)

相信很多人都聽說過鏡子治療恐懼癥的技巧。專家說，每天站在鏡子前大約需要10分鐘，看著鏡子里自己的眼睛，對自己說：“我相信我可以輕松自由地與他流！”“我相信我一定能成功蛻變！”如此反復(fù)多次，仔細體驗內(nèi)心發(fā)生的變化，感受你是否相信這句話。

3.系統(tǒng)脫敏訓練

治療恐懼癥不是一步到位的過程，我們需要循序漸進地克服我們的緊張情緒。先給自己設(shè)定一系列的行為目標，比如10個以前的時態(tài)溝通場景，然后根據(jù)自己的情況從易到難的順序排列。就這樣，由易到難進行了一項一項的社會實踐訓練。每次練習都輕松舒適后，您可以繼續(xù)下一個練習。

4.放松和冥想訓練

最后，放松和冥想訓練也可以在一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥?，F(xiàn)在開始放松。從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿和腳部依次想象每天至少一次變得松弛和柔軟。通過定期這樣做，它可以幫助我們控制我們的身體，有助于克服緊張反應(yīng)。

5.積極的自我暗示

積極的自我暗示是幫助恐懼癥的有效方法。每天晚上睡前和早上起床后，對自己說20遍，“我接受自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，可以逐漸改變內(nèi)心對自己的消極觀念，學會接納自己，培養(yǎng)自己的自信。

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