神經(jīng)衰弱是由于長時間處于緊張或者壓力的情況下導(dǎo)致精神出現(xiàn)興奮或者疲乏現(xiàn)象而伴隨著一系列癥狀。如情緒煩惱、容易激怒、睡眠障礙、肌肉出現(xiàn)緊張性疼痛等，生活中有很多人在自己的不到休息或者遇到強大打擊時就會嘲笑自己患上神經(jīng)衰弱。甚至一些會盲目采取措施，其實想要判斷神經(jīng)衰弱得根據(jù)以下這幾點，并不能盲目判斷并且使用藥物。

該如何判斷神經(jīng)衰弱？

如果有存在肌肉頭痛、緊張性頭痛、睡眠紊亂、消化不良容易激怒，并且身心不能放松，同時在使用大腦后會持續(xù)性感覺疲勞，身體過度虛弱。并且癥狀在身體進(jìn)行一般休息后不能得到緩解，就可以初步判斷神經(jīng)衰弱。

神經(jīng)衰弱該如何防治？

1、正確認(rèn)識疾病

對于神經(jīng)衰弱要正確認(rèn)識并且樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，要知道它是一種能夠完全治愈的疾病，而且并不會留下任何后遺癥。對此病進(jìn)行了解，可以消除對此病的焦慮和恐懼，從而防止神經(jīng)衰弱其他癥狀相互影響導(dǎo)致惡性循環(huán)，進(jìn)而起到改善癥狀的作用。

2、要多和家人朋友溝通

在自己感覺壓力大時可以多和家人朋友溝通，讓家人和朋友給予自己關(guān)心，并且?guī)椭约赫业缴窠?jīng)衰弱的真正原因。

3、做到合理用藥

不管任何疾病在癥狀嚴(yán)重時都需要服用藥物，而神經(jīng)衰弱也一樣可以通過中西結(jié)合來使自己情緒放松，并且促進(jìn)睡眠。同時使用復(fù)合維生素可以修復(fù)植物神經(jīng)功能，改善植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象。

4、休息和活動相結(jié)合

患者要參加各種豐富多彩的文體活動，如跳舞、打乒乓球、練太極拳等，使自己從緊張焦慮的環(huán)境下解放，植物神經(jīng)功能恢復(fù)正常。只有在運動中得到放松，并且讓自己勞逸結(jié)合，才可以得到真正的休息目的。

5、多進(jìn)食健腦的食物

如蛋白質(zhì)、維生素較高的食物可以多吃，目前因為工作壓力大，腦部消耗量大，如果沒有補充足夠的蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致神經(jīng)得不到滋養(yǎng)，而在支配器官時發(fā)生問題引發(fā)神經(jīng)衰弱。所以可以從雞蛋、牛奶、瘦肉中來攝取。

6、保持積極樂觀的態(tài)度

對待任何困難以及挫折時要積極面對，大多數(shù)神經(jīng)衰弱持續(xù)加重是因為總想著不如意的事情而不能忘懷，喜歡將各種憂慮悲傷放在心中，導(dǎo)致情緒受影響，心理負(fù)擔(dān)重而影響睡眠。所以要調(diào)整好自己的心態(tài)和情緒，保持樂觀向上的心態(tài)去面對，才能防止神經(jīng)衰弱加重。

7、食物要少吃

如巧克力、咖啡茶等物質(zhì)要避免，尤其是在入睡前，這些食物中所含有的和茶堿會導(dǎo)致神經(jīng)更加活躍，影響睡眠質(zhì)量，對于神經(jīng)衰弱的人來講睡眠質(zhì)量差，不適感會加重，使問題得不到解決。

哈爾濱精神病醫(yī)院溫馨提示，神經(jīng)衰弱是一種常見的疾病，在發(fā)生后如果能積極治療并且開導(dǎo)自己是可以治愈的，因此不用過于擔(dān)心。而且在平時可以采取措施來預(yù)防，多參加體育活動，保持情緒穩(wěn)定，并且保證足夠的睡眠時間，就可以有效預(yù)防。

推薦：合肥精神病醫(yī)院 廣州精神病醫(yī)院 鄭州精神病醫(yī)院 廣州癲癇病醫(yī)院 武漢精神病醫(yī)院 成都癲癇病醫(yī)院 昆明癲癇病醫(yī)院 哈爾濱精神病?？漆t(yī)院 哈爾濱治療精神病醫(yī)院 成都癲癇病專科醫(yī)院 濟南癲癇病醫(yī)院 濟南癲癇病?？漆t(yī)院 北京治療抑郁癥醫(yī)院  鄭州癲癇病醫(yī)院  濟南治療抑郁癥醫(yī)院