精神焦慮癥的自助方法有哪些？焦慮癥是一種精神障礙。幾乎每個(gè)人都會(huì)有焦慮的情緒。在日常生活中，當(dāng)我們面臨壓力或危險(xiǎn)時(shí)，我們每個(gè)人都會(huì)感到擔(dān)心、害怕或焦慮。在大多數(shù)情況下，這些情緒反應(yīng)是正常的，如果反應(yīng)過強(qiáng)，或者遇到與事實(shí)不符的反應(yīng)，就會(huì)影響正常的生活秩序。所以要學(xué)會(huì)緩解壓力，這里有緩解壓力的四個(gè)原則。

以積極的態(tài)度面對(duì)壓力。

有些人總是喜歡把別人的壓力加在自己身上。比如，當(dāng)你看到別人升職發(fā)財(cái)?shù)臅r(shí)候，你總會(huì)想，為什么會(huì)這樣？為什么不是你自己？其實(shí)只要盡力做好，做好本職工作，就會(huì)得到，而且有些事不能急于求成，也不能想出來。與其讓自己無謂的擔(dān)心，不如多想一些開心的事，多學(xué)點(diǎn)知識(shí)，讓生活多姿多彩。

減壓首先要解開這個(gè)結(jié)。

有一個(gè)小寓言，說有個(gè)小蟲子喜歡撿東西。在它爬行的路上，只要能碰到任何東西，它就會(huì)把它撿起來放在背上。最后，小蟲子被身上的重物壓死。人不是小蟲子，但人在社交生活中的所作所為很像小蟲子，只是背上的東西變成了“名利雙收”。人總是貪得無厭，把包袱一一放在自己身上，舍不得扔掉。如果你能學(xué)會(huì)選擇，學(xué)會(huì)從容應(yīng)對(duì)，學(xué)會(huì)善待自己，凡事不與自己較量，甚至學(xué)會(huì)表達(dá)自己、釋放自己，人還會(huì)被生活壓垮嗎？

適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。

面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)會(huì)是比較好的辦法。如果壓力太大而無法背負(fù)，那就放下它，不要再想它，把注意力轉(zhuǎn)移到讓你放松和快樂的事情上。心態(tài)調(diào)整穩(wěn)定后，變強(qiáng)的你還會(huì)害怕眼前的壓力嗎？例如，做一些運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以給你一個(gè)很好的發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)后，你會(huì)感到很放松，可以釋放壓力。

對(duì)壓力心存感激。

生活怎么能沒有壓力？的確，當(dāng)我們想到不曲折的人生道路，比如升學(xué)、就業(yè)、跳槽，從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村到繁華的城市，每一步都承受著壓力。沒有壓力，我們的生活可能會(huì)有所不同。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣時(shí)，我們都應(yīng)該感激當(dāng)初讓我們頭疼的壓力。

哈爾濱精神病醫(yī)院溫馨提示：我們的生活是豐富多彩的，但每個(gè)人的生活都不是一帆風(fēng)順的。所以，我們要學(xué)會(huì)從各個(gè)方面緩解壓力，輕松快樂地過好每一天。

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