在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，我們除了要應(yīng)付高壓工作，還擔(dān)當(dāng)各種家庭責(zé)任，這都將易導(dǎo)致焦慮癥的產(chǎn)生，治療焦慮癥除了心理療法，還可以通過日常的小事情來改善。那么焦慮情緒怎么調(diào)節(jié)好呢？

　　一、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法

　　應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒, 去摘你跳一下就能拿到的果子 。

　　二、不可沖動(dòng)，凡事三思而后行

　　不要感情用事，對(duì)事物要三思而行。把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚，我們應(yīng)當(dāng)以這樣的方式來修身養(yǎng)性。面對(duì)任何事不要過于情緒激動(dòng)，理性的分析事情，不斷訓(xùn)練自己，那么就能正確的認(rèn)識(shí)自己的立場(chǎng)以及他人的立場(chǎng)。只要能準(zhǔn)確地把握各自的分寸，就不會(huì)陷入莫名其妙的不悅之中。

　　三、傾聽輕松愉快的音樂

　　當(dāng)你的心情已經(jīng)很煩躁時(shí)，你可以用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對(duì)生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，風(fēng)景宜人。