生活與工作的壓力讓人極易產(chǎn)生焦慮癥，對于處于競爭壓力下的新時代都市人來說，及時釋放壓力，舒緩心情是預(yù)防焦慮癥的有效途徑，焦慮癥常見的治療方法有以下這些。

　　一、聽音樂：

　　克服焦慮癥的一個很好的方法就是聽音樂，音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。

　　二、培養(yǎng)業(yè)余愛好：

　　培養(yǎng)業(yè)余的愛好也是一個很好的方法，可以使患者轉(zhuǎn)移注意力。從事業(yè)余嗜好是紆解心情的極佳方式。不妨花些錢和時間去作自己喜愛的事，比如養(yǎng)花、釣魚、畫畫、下棋等。

　　三、按摩：

　　按摩可以使人們緊繃的肌肉放松。由于大部分處于焦慮的情況時，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。焦慮產(chǎn)生腎上腺素，使肌肉緊縮，結(jié)果導(dǎo)致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮?；颊呖烧业筋i背肌肉及上半部背肌，然后按摩數(shù)分鐘，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)。

　　四、洗熱水澡：

　　吸熱水澡可以消除焦慮的反應(yīng)。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。這對人們來說是很有幫助的。

　　工作再繁忙也不忘給自己一些放松心情的機會，洗個熱水澡，聽會音樂，為身體做個按摩都能使身心愉悅，輕松防治焦慮癥。