親情提示

　　·運動時穿著易吸汗的棉質(zhì)T恤即可，但是鞋子要特別注意，一定要穿系鞋帶的球鞋，尤其是初學(xué)者，較不會控制腳步用力的方式，腳踝容易扭傷。

　　·在運動前，不妨隨處走走，或是做做小步跑，讓自己體溫稍稍升高即可，做完運動后，則要注意伸展動作不能省，以免肌肉過于緊蹦、僵化，造成不適。

　　·踏板放置要正確，平穩(wěn)，初學(xué)者應(yīng)主動咨詢教練。

　　·為確保安全，初學(xué)者選擇初級課程。

　　安全系數(shù)

　　有氧踏板是對膝關(guān)節(jié)沖擊較大的運動，所以一定要做好熱身運動，充分活動全身關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。如果是關(guān)節(jié)或脊椎有問題的人，建議比較好先請教醫(yī)生的意見，確定對關(guān)節(jié)或膝蓋不會造成壓力。

　　如果只是利用有氧踏板做一些單純的塑型運動，要特別注意掌握自己的體力，不要強迫自己一口氣就做完幾次或幾組的動作，可以分段做，或是先做幾下，休息一下后再繼續(xù)做。尤其是不要以競賽的方式來做，才不會在不自覺中超過自己的體力負荷，健身不成反而造成運動傷害。