都說這人上了年紀，身體零件也不好使，而頑固性便秘，就是困擾諸多老年人的健康問題，今天咱們就來好好說一說。

一、頑固性便秘是什么？

頑固性便秘是指人在7天內(nèi)排便次數(shù)少于2-3次，而其主要特征是排便時特別困難，排便量少，排出費力，甚至排便需要手法輔助。

二、如何緩解老年頑固性便秘？

對于老年人來說，想要緩解頑固性便秘，首先要改變自己的生活方式，比如保證每日足夠的水分攝入，堅持每天散步20-30分鐘，多吃一些富含膳食纖維的食物等。其次是根據(jù)自身的便秘情況，選擇合適的藥物，對于糞便嵌塞（干燥的糞塊堵塞直腸無法排出）的老人，先由護理人員或家屬戴手套，嘗試用手指挖出糞塊；而通便的藥物可以選用容積性瀉藥，如杜密克、福松，或者滲透性瀉藥如鈉、鎂。如果是便秘嚴重的話，在短期內(nèi)可以適量應用興奮性的瀉藥，如大黃、番瀉葉。

手術治療適用于嚴重的頑固性便秘患者，術式包括結腸部分或全切術，但由于老年人手術危險大、術后易出現(xiàn)并發(fā)癥，采取手術治療，需要由醫(yī)生患者綜合判斷。

三、老人預防頑固性便秘，記住三個“小”

老人出現(xiàn)便秘，多多少少會影響自己的生活質(zhì)量，下面為大家介紹3招，預防老來便秘：

① 晨起一小杯水。在每天清晨空腹喝一杯溫開水，大概100-500毫升左右，這樣能夠興奮腸道，促進腸道蠕動，也有助養(yǎng)成定時排便的習慣。

② 每天多吃一小把粗糧。老年人每天需多吃一些富含膳食纖維的食物，比如新鮮蔬菜和水果等。另外，在保證易消化的前提下，可適當吃一些雜糧，可以替代一部分主食，比如小米、芥麥面、紅薯等。

③ 每天堅持運動一小會。適當?shù)倪\動不僅能夠增強身體抵抗力，還能夠促進腸道蠕動，預防便秘。老年人平時可以做一些運動強度不大的運動，比如散步、慢跑、打太很等。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：養(yǎng)成良好的生活習慣，對預防老年頑固性便秘大有裨益，也可以減少由便秘引起的多種并發(fā)癥，提高老年人的生活質(zhì)量。