持身體健康和正常功能具有重要的作用。值得注意的是，早上排便被很多人認(rèn)為有益處。  

排便有助于清除體內(nèi)的廢物和毒腫。經(jīng)過一夜的休息，腸道內(nèi)會(huì)積累大量的食物殘?jiān)痛x產(chǎn)生的毒腫。早上排便能夠及時(shí)將這些有害物質(zhì)排出體外，減輕腸道的負(fù)擔(dān)，避免毒腫在體內(nèi)的長(zhǎng)時(shí)間滯留。

其次，早上排便能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能。在清晨，人體各項(xiàng)生理功能逐漸活躍起來，此時(shí)排便能夠興奮腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)能力，促進(jìn)食物的消化和吸收。這不少有助于提高食欲，為一天的工作和生活提供充足的能量，還有助于預(yù)防便秘等腸道問題。

此外，經(jīng)常在早上排便有助于維護(hù)腸道健康，預(yù)防腸道疾病。長(zhǎng)期便秘或排便不規(guī)律會(huì)增加腸道內(nèi)毒腫的積累，容易導(dǎo)致腸道炎癥、痔瘡等問題的發(fā)生。而早上排便的習(xí)慣有助于形成規(guī)律的排便生物鐘，降低腸道疾病的危險(xiǎn)。

如何抓住早上的排便時(shí)段呢？

建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，有助于身體在清晨時(shí)達(dá)到一個(gè)很好的狀態(tài)。其次，早上起床后喝一杯溫水或淡鹽水，有助于興奮腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如散步、慢跑等也有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便。

除了抓住早上的排便時(shí)段，我們還應(yīng)該關(guān)注日常生活中的飲食和生活習(xí)慣。保持飲食均衡，多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、水果和全谷類食物，有助于增加糞便的體積，促進(jìn)排便。同時(shí)，避免過度油膩和辛辣的食物，以免對(duì)腸道造成興奮和負(fù)擔(dān)。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：排便對(duì)于身體健康具有重要的作用，而早上排便更是益處多多。我們應(yīng)該抓住這個(gè)時(shí)段，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，關(guān)注日常飲食和生活習(xí)慣，為腸道健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。