日常保健小竅門

　　少吃刺激食物

　　刺激性食物：有辣椒、花椒、胡椒、茴香、桂皮、姜、芥末、酒、蔥、蒜、五香粉等。

　　發(fā)物類食物：有海產(chǎn)魚類、鵝肉、公雞肉、蝦、螃蟹，這些都是容易引起上火的食物。 

　　多吃苦味食物

　　苦味食物多數(shù)具有下火作用，苦瓜是其中的佼佼者，生飲苦瓜汁的功效可媲美涼茶，但苦瓜性太寒，寶寶不能多吃。

　　同樣的，其他苦味食物如杏仁、苦丁茶、芹菜、芥菜等，也不能為了下火讓寶寶吃太多。

　　多吃瓜果蔬菜

　　甘藍(lán)、西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的功效，因此在春季應(yīng)常吃這些食品。