春節(jié)的飲食大多離不了大魚大肉，有的人還煙酒不離口。這些均是酸性食物，吃多了不但攝入營養(yǎng)失衡，過多的蛋白質(zhì)、脂肪會使人體酸堿失衡，處于亞健康狀態(tài)，還會因消化不良導致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)便秘等現(xiàn)象。那么，春季便秘怎么辦?下面就一起來看看吧。

吃出來的“美味綜合征”

春節(jié)期間，餐桌上時可見到有些人在進食后半小時至一小時左右，突然出現(xiàn)頭暈腦脹、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心動過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀，輕者稍作休息后緩解;重者需到醫(yī)院就診。近年來，營養(yǎng)學家和醫(yī)學專家研究認為，這是因為食用美味佳肴過量而引起的“美味綜合征”。隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，該病的發(fā)病率逐年增高。

據(jù)美國一位內(nèi)科醫(yī)學專家對1000余例病人的臨床統(tǒng)計分析和理化檢驗結(jié)果證明，在病人食入的雞、鴨、魚、肉等鮮味食品中，含有豐富的麩酸鈉，它是味精的主要成分，可大大刺激人的味覺，進入人體后可分解為谷氨酸和酪氨酸等，在腸道細菌的作用下，轉(zhuǎn)化為有毒、有害物質(zhì)，隨血流到達腦部后，干擾大腦種經(jīng)細胞正常代謝，使生理功能發(fā)生紊亂，因此導致述一系列癥狀的出現(xiàn)。臨床實踐表明，食用此類鮮味食品越多，病人的癥狀越嚴重。如果一次攝入的麩酸鈉總量達5克時，便有輕度癥狀出現(xiàn);若一次攝入的總量超過30克時，即可出現(xiàn)重度癥狀。

吃出來的便秘

春節(jié)期間，醫(yī)院急診室里較多的病人是胃腸道的，除了腹瀉還有一種隱性病人，便是便秘患者。他們都是消化不良的受害者。便秘患者一般不會輕易求醫(yī)，只有實在撐得慌了，太痛苦了再去求助于醫(yī)生。有的人三幾天好不容易才排出大便，或大便太硬便謂之便秘，有的甚至因此形成痔瘡、肛裂和出血。

節(jié)日期間的餐譜，葷多素少好像成了習俗。胃腸整天攝入不多含膳食纖維的魚肉雞鴨，加上期間運動量減少,通宵打麻將或長時間坐著聊天看電視等,因而容易引起便秘或排泄不順,糞便等毒廢物在腸道內(nèi)滯留的時間過長，會增加腸黏膜對毒素的吸收。

一位家庭醫(yī)學專業(yè)人士指出，春節(jié)便秘概率較高，是因為油脂多，運動少。而粗纖維食物則屬于“多渣食品”，多吃這類食物能消除“少渣食品”對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等等。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對春季便秘怎么辦已經(jīng)有所了解了。生活中對人體有好處的蔬菜和食物有很多，但是要注意搭配食用，不可以一種吃太多。