過度勞累，或者是長時間坐姿不正確，抬舉重物、肌肉拉傷、腰椎間盤突出等都會引起腰酸背痛的情況出現(xiàn)。想要緩解這些癥狀除了調(diào)整姿勢和進(jìn)行各種運動放松外，飲食調(diào)理也是十分重要的。那么，腰酸背痛該吃些什么?下面就一起來看看吧。

腰酸背痛該吃些什么：

核桃是具有破血祛瘀、補(bǔ)虛強(qiáng)體、補(bǔ)腎的功效的，經(jīng)常食用能起到強(qiáng)壯筋骨、延緩關(guān)節(jié)退變的效果，腰酸背痛的人群適量食用對于緩解其癥狀有幫助。

雞肉味甘、性微溫、能溫中補(bǔ)脾、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精，雞肉中含有的蛋白質(zhì)和微量元素能起到活血脈、強(qiáng)筋骨的功效，適合經(jīng)常感到腰酸背痛的人群食用。

韭菜味辛、性溫，入胃、肝、腎經(jīng)，溫中行氣、補(bǔ)肝腎、暖腰膝，對于緩解腰肌勞損、扭傷等導(dǎo)致的腰痛有一定的緩解作用。

飲食緩解雖然有一定效果，但是上班族因長時間久坐而引起的腰酸背痛則使用藥物治療更有效果。獅馬龍活絡(luò)油配方獨特，不同的成分發(fā)揮不同的功效，有效緩解不適癥狀。肉桂油善祛血中之寒，行血中之滯，促進(jìn)血液循環(huán);冬青油可令肌肉組織內(nèi)的血管擴(kuò)張，能消腫，消炎，鎮(zhèn)痛，止癢;樟腦生熱，刺激皮膚以促進(jìn)血液循環(huán)，同時能減輕風(fēng)濕病帶來的疼痛;德國麝香草酚能開通經(jīng)絡(luò)之閉塞，能消炎祛腫;新加坡薄荷腦能止痛，消炎祛瘀;松節(jié)油有疏通經(jīng)脈，行氣血之功效。使用獅馬龍活絡(luò)油消腫止痛，它以揮發(fā)油類的物質(zhì)為基礎(chǔ)有很強(qiáng)的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的止痛消炎、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

為了更好的緩解疼痛，在使用藥物的同時，還要注意日常護(hù)理。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴(kuò)胸運動，以及向后仰腰、向上牽拉等。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對腰酸背痛該吃些什么已經(jīng)有所了解了。腰酸背痛不可小視，如果不及時治療癥狀就會逐漸加重，所以建議大家重視起來，注意日常護(hù)理和飲食調(diào)節(jié)，相信疼痛很快可以緩解。