隨著工作壓力與日俱增，我們時(shí)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，引起的原因主要是長(zhǎng)時(shí)間坐姿不正確，抬舉重物，肌肉拉傷，或者是腰椎間盤(pán)突出等引起腰酸背痛。為了緩解這些癥狀，除了調(diào)整姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)放松之外，日常的飲食調(diào)理也是十分重要的，那么腰酸背痛該吃些什么?

腰酸背痛該吃些什么：

核桃是具有破血祛瘀、補(bǔ)虛強(qiáng)體、補(bǔ)腎的功效的，經(jīng)常食用能起到強(qiáng)壯筋骨、延緩關(guān)節(jié)退變的效果，腰酸背痛的人群適量食用對(duì)于緩解其癥狀有幫助。

雞肉味甘、性微溫、能溫中補(bǔ)脾、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精，雞肉中含有的蛋白質(zhì)和微量元素能起到活血脈、強(qiáng)筋骨的功效，適合經(jīng)常感到腰酸背痛的人群食用。

韭菜味辛、性溫，入胃、肝、腎經(jīng)，溫中行氣、補(bǔ)肝腎、暖腰膝，對(duì)于緩解腰肌勞損、扭傷等導(dǎo)致的腰痛有一定的緩解作用。

飲食緩解雖然有一定效果，但是上班族因長(zhǎng)時(shí)間久坐而引起的腰酸背痛則使用藥物治療更有效果。獅馬龍活絡(luò)油配方獨(dú)特，不同的成分發(fā)揮不同的功效，有效緩解不適癥狀。肉桂油善祛血中之寒，行血中之滯，促進(jìn)血液循環(huán);冬青油可令肌肉組織內(nèi)的血管擴(kuò)張，能消腫，消炎，鎮(zhèn)痛，止癢;樟腦生熱，刺激皮膚以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能減輕風(fēng)濕病帶來(lái)的疼痛;德國(guó)麝香草酚能開(kāi)通經(jīng)絡(luò)之閉塞，能消炎祛腫;新加坡薄荷腦能止痛，消炎祛瘀;松節(jié)油有疏通經(jīng)脈，行氣血之功效。使用獅馬龍活絡(luò)油消腫止痛，它以揮發(fā)油類(lèi)的物質(zhì)為基礎(chǔ)有很強(qiáng)的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的止痛消炎、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

為了更好的緩解疼痛，在使用藥物的同時(shí)，還要注意日常護(hù)理。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)腰酸背痛該吃些什么已經(jīng)有所了解了。腰酸背痛不可小視，如果不及時(shí)治療癥狀就會(huì)逐漸加重，所以建議大家重視起來(lái)，注意日常護(hù)理和飲食調(diào)節(jié)，相信疼痛很快可以緩解。