我們很多時(shí)候都需要運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解工作和生活中的壓力，這樣能夠放松心情，還能保持身體健康。但是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)健身后出現(xiàn)腰酸背痛的情況，這是什么原因呢?我們一起來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)腰酸背痛怎么辦吧!

運(yùn)動(dòng)腰酸背痛怎么辦：

在運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)很有必要。很多人在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有預(yù)熱就會(huì)出現(xiàn)肌肉的拉傷。特別是劇烈運(yùn)動(dòng)，如果準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)做得不充分，重則肌肉拉傷，輕則運(yùn)動(dòng)后全身疼痛。所以，必要的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是不可以偷懶的。其中，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)可以包括慢跑、拉韌帶等。

其實(shí)，在運(yùn)動(dòng)之后就不要一下子不動(dòng)了。還是需要做好放松運(yùn)動(dòng)的，把緊張的肌肉拉開(kāi)，這樣酸痛就沒(méi)有那么嚴(yán)重了。如果一下子不動(dòng)，肌肉一緊張，晚上會(huì)很痛。

溫水泡腳可以緩解腿部的疼痛。因?yàn)闇厮怯欣诖龠M(jìn)血液循環(huán)的。同時(shí)也會(huì)很好地促進(jìn)乳酸的分解，這樣就起到了緩解腿部的酸痛了。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，因?yàn)轫g帶已經(jīng)拉開(kāi)了，所以就不會(huì)在劇烈運(yùn)動(dòng)之后因?yàn)楫a(chǎn)生過(guò)量的乳酸而導(dǎo)致全身都疼痛了。要健康，還是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的。

有時(shí)候會(huì)酸痛地挺難受的，特別是小腿。這時(shí)候，你就可以輕輕拍打一下了，雖然效果不能夠立竿見(jiàn)影，但是還是可以緩解一下的。同時(shí)配上藥油的效果會(huì)好很多。

體育運(yùn)動(dòng)常備獅馬龍活絡(luò)油：

獅馬龍活絡(luò)油配方獨(dú)特，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滯，促進(jìn)血液循環(huán);冬青油可令肌肉組織內(nèi)的血管擴(kuò)張，能消腫，消炎，鎮(zhèn)痛，止癢;樟腦生熱，刺激皮膚以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能減輕風(fēng)濕病帶來(lái)的疼痛;德國(guó)麝香草酚能開(kāi)通經(jīng)絡(luò)之閉塞，能消炎祛腫;新加坡薄荷腦能止痛，消炎祛瘀;松節(jié)油有疏通經(jīng)脈，行氣血之功效。對(duì)于運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛，獅馬龍活絡(luò)油以揮發(fā)油類(lèi)的物質(zhì)為基礎(chǔ)，有很強(qiáng)的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的止痛消炎、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)”運(yùn)動(dòng)腰酸背痛怎么辦”已經(jīng)有所了解了。每個(gè)人的體制有所不同，有些人適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而有些人適合舒緩運(yùn)動(dòng)，選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)才能事半功倍。