為了讓自己的身體強壯，改善體態(tài)，所以越來越多的人選擇運動簡單，保持身體健康。但是很多人會出現(xiàn)運動腰酸背痛的情況，這是因為一次性大量運動所導(dǎo)致，為了不影響工作和生活，及時緩解很重要。那么，運動腰酸背痛怎么辦?下面就一起來看看吧。

運動腰酸背痛怎么辦：

在運動前做好充分的準(zhǔn)備運動很有必要。很多人在運動前沒有預(yù)熱就會出現(xiàn)肌肉的拉傷。特別是劇烈運動，如果準(zhǔn)備運動做得不充分，重則肌肉拉傷，輕則運動后全身疼痛。所以，必要的準(zhǔn)備運動是不可以偷懶的。其中，準(zhǔn)備運動可以包括慢跑、拉韌帶等。

其實，在運動之后就不要一下子不動了。還是需要做好放松運動的，把緊張的肌肉拉開，這樣酸痛就沒有那么嚴(yán)重了。如果一下子不動，肌肉一緊張，晚上會很痛。

溫水泡腳可以緩解腿部的疼痛。因為溫水是有利于促進血液循環(huán)的。同時也會很好地促進乳酸的分解，這樣就起到了緩解腿部的酸痛了。

經(jīng)常運動的人，因為韌帶已經(jīng)拉開了，所以就不會在劇烈運動之后因為產(chǎn)生過量的乳酸而導(dǎo)致全身都疼痛了。要健康，還是要經(jīng)常運動的。

有時候會酸痛地挺難受的，特別是小腿。這時候，你就可以輕輕拍打一下了，雖然效果不能夠立竿見影，但是還是可以緩解一下的。同時配上藥油的效果會好很多。

體育運動常備獅馬龍活絡(luò)油：

獅馬龍活絡(luò)油配方獨特，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滯，促進血液循環(huán);冬青油可令肌肉組織內(nèi)的血管擴張，能消腫，消炎，鎮(zhèn)痛，止癢;樟腦生熱，刺激皮膚以促進血液循環(huán)，同時能減輕風(fēng)濕病帶來的疼痛;德國麝香草酚能開通經(jīng)絡(luò)之閉塞，能消炎祛腫;新加坡薄荷腦能止痛，消炎祛瘀;松節(jié)油有疏通經(jīng)脈，行氣血之功效。對于運動引起的肌肉酸痛，獅馬龍活絡(luò)油以揮發(fā)油類的物質(zhì)為基礎(chǔ)，有很強的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的止痛消炎、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對”運動腰酸背痛怎么辦”已經(jīng)有所了解了。每個人的體制有所不同，有些人適合高強度運動，而有些人適合舒緩運動，選擇合適自己的運動才能事半功倍。