在皮膚的內分泌研究中讓我深刻地感受到皮膚的奇妙所在。皮膚既是內分泌系統(tǒng)的作用靶位 （也就是各種因子會作用于皮膚），也是內分泌器官（也就是說皮膚本身也會產生各種因子并且與機體互動）。如果您生活在緊張之中，如果總是失眠，內分泌會做出調整產生各種細胞因子最后會影響到您的皮膚。所以說失眠和青春透支是美容的最大殺手。

在各大研究中，有這樣幾個對睡眠與美容地解釋：睡眠時皮膚血管更開放，這可補充皮膚營養(yǎng)和氧氣，帶走各種排泄物；睡眠時生長激素分泌增加，可促進皮膚新生和修復，保持皮膚細嫩和有彈性；睡眠時，人體抗氧化酶活性更高，能更有效地清除體內的自由基，保持皮膚的年輕態(tài)。

美容覺正確打開方式：

一般在晚10點至清晨2點的睡眠時間，如果錯過，就等于錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。睡覺前要做好清潔皮膚工作，否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。不能帶妝睡覺過夜，化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感，還會使皮膚干燥，不利于皮膚充分休息。給予皮膚足夠的營養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過的皮膚吸收力特別強，因此，睡前是供應皮膚營養(yǎng)的良好時機，可以涂些晚霜之類的營養(yǎng)霜。

另外如何增加睡眠質量也是有多種辦法和途徑的，這里可以給大家提一些建議僅供參考：睡前適度散步放松心情、睡前做一些拉伸靜坐之類的動作可以放松身體減少焦慮、熱水泡腳按摩腳部、熱敷眼睛、深呼吸等等。