三、收緊腹部，縮小腰圍

　　 動作1．按圖所示動作盡量收腹同時做深呼吸，默數(shù)10拍后還原；

　　 動作2．左手按于右手背上置于腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2－3組。