腸胃炎是胃黏膜和腸黏膜發(fā)炎，由食物中毒引起。腸胃炎是夏秋季的常見病、多發(fā)病。多由于細(xì)菌及細(xì)菌等感染所致。主要表現(xiàn)為上消化道病狀及程度不等的腹瀉和腹部不適，隨后出現(xiàn)電解質(zhì)和液體的丟失，屬于中醫(yī)“嘔吐、腹痛、瀉泄”等病癥范疇。腸胃炎胃疼，它雖然聽起來(lái)可能是小毛病，除了有點(diǎn)痛之外并不能引起重視。但是它也可能發(fā)展成難以預(yù)料的結(jié)果。遠(yuǎn)離腸胃炎，建議保持這幾種習(xí)慣。

1、吃飯細(xì)嚼慢咽

吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化。此外，很多上班族吃飯幾乎都不能按照科學(xué)的飲食規(guī)律，總是隨心所欲，想什么時(shí)候吃就什么吃，其實(shí)大家有所不知，這樣的飲食習(xí)慣很容易會(huì)導(dǎo)致腸胃炎的病發(fā)。

2、互補(bǔ)原則

胃酸多，則少酸：患淺表性胃炎的人常常反酸水，那么就要盡量少食用濃肉湯、雞湯等呈酸性的食物，盡量避免大量食用蛋白質(zhì)，以避免胃產(chǎn)酸增加。胃酸少，宜多酸：胃酸分泌不足如患萎縮性胃炎的人群，可用濃肉湯、濃魚湯等幫助胃酸分泌，幫助消化，增加食欲。

3、少吃冰鎮(zhèn)飲料

喝一杯冰鎮(zhèn)奶茶、紅茶或者綠茶真是爽透了，整個(gè)人都好像降下溫來(lái)，但體質(zhì)稍弱者的腸胃難以適應(yīng)冰鎮(zhèn)飲料，容易引發(fā)肚疼、腹瀉等情況。因此，體質(zhì)寒性、老人和小孩等消化能力差者建議不要吃任何冰鎮(zhèn)食物。

4、飯前便后要洗手

飯前便后洗手是預(yù)防疾病的重要措施之一。因?yàn)?，很多病菌是通過(guò)糞便傳播的，尤其是腸道疾病。人的兩只手時(shí)刻都在活動(dòng)，如果不及時(shí)洗手，不但形成自身的反復(fù)感染，還會(huì)傳染給其他人，可能使病情迅速蔓延。

5、加強(qiáng)鍛煉，注意保暖

夏秋季節(jié)天氣變化嚴(yán)重，大家一定要適時(shí)增減衣物，尤其是進(jìn)入秋季以后，一定要注意保暖，休息時(shí)蓋好被子。加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體的免疫力。對(duì)于急性胃腸炎患者還應(yīng)臥床休息，注意保暖。

注意：各位患者在日常生活當(dāng)中經(jīng)常性的出現(xiàn)腸胃炎的癥狀，千萬(wàn)不要抱著“憋憋就過(guò)去”的態(tài)度，應(yīng)該及時(shí)通過(guò)胃鏡或者腸鏡來(lái)檢查身體，明確病因之后再對(duì)癥治療。