近來有沒有這樣的煩心事：排出的大便像羊屎顆粒一樣，特別干，特別費(fèi)力用了，使出洪荒之力但依然排不出來……

一般出現(xiàn)類似情況的原因有四種，大家可以根據(jù)自己實(shí)際情況對(duì)照下：

首先種：每天都能夠排便，但是大便也很干燥且呈現(xiàn)一粒一粒的硬結(jié)，那么要考慮是否正在服用特殊藥物補(bǔ)品(比如：鈣片，補(bǔ)鐵劑)這些藥物往往會(huì)導(dǎo)致大便干燥硬結(jié)，在腸道蠕動(dòng)作用下又會(huì)被腸道蠕動(dòng)分解形成一粒粒硬疙瘩，排出體外，這類情況初期不會(huì)形成便秘，長(zhǎng)久可能會(huì)導(dǎo)致硬結(jié)的大便堵塞腸道形成便秘。

第2種：由于身體內(nèi)火較旺盛，腸道內(nèi)水分少干燥，大便在腸道內(nèi)被腸道吸收水分，逐漸變得干燥，再由于腸道蠕動(dòng)分解形成一粒粒硬結(jié)型大便。

第3種：由于腸道動(dòng)力減弱(常見于中老年，小兒，孕期或者活動(dòng)較少人群)，腸道內(nèi)大便緩慢移動(dòng)，在腸道內(nèi)滯留時(shí)間增長(zhǎng)(正常人體大便在腸道內(nèi)循環(huán)周期一般30小時(shí)左右)導(dǎo)致大便內(nèi)水分被從腸道吸收，形成干燥硬結(jié)。

第4種：由于腸道病變(如：乙狀結(jié)腸冗長(zhǎng)，直腸前凸等)可能會(huì)形成大便病理性的淤積，導(dǎo)致大便干燥，再由腸道的蠕動(dòng)作用分解形成一粒粒的大便。

1、大便干燥常見的原因有：

(建議：多吃富含粗纖維的食物。)

不規(guī)律進(jìn)食，營養(yǎng)、粗纖維食物攝取不足，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)慢，引起大便困難。

(建議：早上起床后多喝水。)

由于喝水量少，腸道內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出。

(建議：適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。)

久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。

(建議：多休息。)

過度勞累、精神緊張等原因都會(huì)控制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不好，引起大便困難。

除了飲食之外，還要注意日常生活中的保養(yǎng)工作也要做好。

1、要注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，有便意就去排便不要憋便，定時(shí)去排便久而久之就養(yǎng)成習(xí)慣了。

2、自己做腹部推拿，沿肚臍周圍，大腸方向順時(shí)針推拿，每天重復(fù)數(shù)次，每次推拿幾十圈，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3、學(xué)會(huì)克制情緒，保持心情舒暢，生活要有規(guī)律不要熬夜，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

4、注意讓自己即時(shí)補(bǔ)水，每天喝水量是充足足夠的，尤其是早晨起來喝一大杯淡鹽水或是蜂蜜水或是白開水，能夠保持腸道水分充足、可軟化大便，清理胃腸、興奮腸道從而促進(jìn)排便。

小貼士：

大便干燥看似時(shí)很簡(jiǎn)單的，但危害卻很大。日久可引起脫肛、痔瘡、肛裂等癥狀，嚴(yán)重甚至導(dǎo)致心肌梗塞、中風(fēng)等疾病，以致威脅生命。

所以大家在平時(shí)對(duì)大便困難不可以掉以輕心，忽略身體發(fā)出的警訊。