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幾天不排便算便秘？

通常超過(guò)48小時(shí)不排便可以稱為便秘，如果患者超過(guò)48小時(shí)沒(méi)有大便，大便堆積在乙狀結(jié)腸、直腸內(nèi)。而大腸的主要作用是吸收水分，長(zhǎng)時(shí)間在大腸存留會(huì)導(dǎo)致大便變干、變硬，排出大便會(huì)更加困難，通常會(huì)出現(xiàn)惡性循環(huán)，應(yīng)從根本上解決便秘癥狀。

大便拉不出，是什么原因？

一種情況，就是結(jié)腸的蠕動(dòng)慢，然后總是沒(méi)有便意，老覺(jué)得大便解不出來(lái)。

二種情況，可能大便比較干、硬，覺(jué)得在肛部口，但是解出來(lái)費(fèi)勁。

便秘怎么辦？

一，養(yǎng)成規(guī)律的排便時(shí)間，一天當(dāng)中，早上起床時(shí)或是吃完飯后，都是排便好的時(shí)間。如果這時(shí)產(chǎn)生便意，應(yīng)馬上如廁排便，加快大便排出。

二，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，勿久坐不動(dòng)，這只會(huì)加重便秘的癥狀，可走路、慢跑、打球等運(yùn)動(dòng)，也可以做提肛運(yùn)動(dòng)，改善便秘。

三，多喝水，身體嚴(yán)重缺水，會(huì)造成腸道內(nèi)的糞便干結(jié)，就會(huì)發(fā)生便秘，所以每天需喝2L水來(lái)緩解，不要喝太多。

四，多吃富含纖維素的食物，如：粗糧、蔬菜、水果等，每日所需飲食結(jié)構(gòu)要多元化，進(jìn)行粗細(xì)糧混合、葷素搭配。

提醒：生活中有很多食物可以促進(jìn)排便，如：火龍果、蘋果、紅薯這三種，晨起空腹吃，可以幫助排宿便。

火龍果：每100g的紅心火龍果含的膳食纖維，100g白心火龍果含的膳食纖維，通便效果好。

蘋果：蘋果中含有豐富的果膠，有親水性，能保持腸道潤(rùn)滑，軟化糞便，從而促進(jìn)排出糞便。

紅薯：纖維素雖不高，但是水溶性纖維高，總纖維也高，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出糞便。

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