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幾天不排便算便秘？

通常超過48小時不排便可以稱為便秘，如果患者超過48小時沒有大便，大便堆積在乙狀結(jié)腸、直腸內(nèi)。而大腸的主要作用是吸收水分，長時間在大腸存留會導(dǎo)致大便變干、變硬，排出大便會更加困難，通常會出現(xiàn)惡性循環(huán)，應(yīng)從根本上解決便秘癥狀。

大便拉不出，是什么原因？

一種情況，就是結(jié)腸的蠕動慢，然后總是沒有便意，老覺得大便解不出來。

二種情況，可能大便比較干、硬，覺得在肛部口，但是解出來費勁。

便秘怎么辦？

一，養(yǎng)成規(guī)律的排便時間，一天當中，早上起床時或是吃完飯后，都是排便好的時間。如果這時產(chǎn)生便意，應(yīng)馬上如廁排便，加快大便排出。

二，適當運動，促進腸胃蠕動，勿久坐不動，這只會加重便秘的癥狀，可走路、慢跑、打球等運動，也可以做提肛運動，改善便秘。

三，多喝水，身體嚴重缺水，會造成腸道內(nèi)的糞便干結(jié)，就會發(fā)生便秘，所以每天需喝2L水來緩解，不要喝太多。

四，多吃富含纖維素的食物，如：粗糧、蔬菜、水果等，每日所需飲食結(jié)構(gòu)要多元化，進行粗細糧混合、葷素搭配。

提醒：生活中有很多食物可以促進排便，如：火龍果、蘋果、紅薯這三種，晨起空腹吃，可以幫助排宿便。

火龍果：每100g的紅心火龍果含的膳食纖維，100g白心火龍果含的膳食纖維，通便效果好。

蘋果：蘋果中含有豐富的果膠，有親水性，能保持腸道潤滑，軟化糞便，從而促進排出糞便。

紅薯：纖維素雖不高，但是水溶性纖維高，總纖維也高，從而促進腸胃蠕動，排出糞便。

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