肚子脹痛、感覺(jué)特難受，一坐下就感覺(jué)腹部有東西頂住的感覺(jué)。

(1)少食高纖維食物：

如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體，從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。

(2)改變狼吞虎咽的習(xí)慣：

進(jìn)食快或邊走邊吃等不好習(xí)慣，會(huì)很容易吞進(jìn)不少空氣，常用吸管喝飲料會(huì)使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

(3)注意鍛煉身體：

每天應(yīng)該堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，比如吃飯過(guò)兩小時(shí)去慢跑30分鐘以上，能增加各個(gè)器官的免疫力。腹部脹氣推拿揉腹：

雙手交疊，緊貼腹部，緩慢用力，撫摩三次為一個(gè)循環(huán)。

一種：左右上下推拿;

二種：左上到左下從右下到左上;

三種：以肚臍為起點(diǎn)，順時(shí)針不斷地畫(huà)圓推拿;同時(shí)，配合呼吸。每一次，吸氣開(kāi)始，呼氣結(jié)束。　　反復(fù)多個(gè)循環(huán)，直到感到微微發(fā)熱，一般這時(shí)會(huì)出現(xiàn)排氣，隨之腹痛腹脹緩解。根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，若手法正確，多數(shù)人會(huì)在3，5分鐘內(nèi)緩解。

要點(diǎn)：一定要按照箭頭的方向揉動(dòng)，這也是我們腸道食物自然走行方向。