老年人便秘怎么辦？，上海便秘病醫(yī)院！是上海市一家集醫(yī)療、科研、預(yù)防、保健于一體的二級肛腸疾病專科醫(yī)院。用醫(yī)療新技術(shù)，打造肛腸核心?？?、特色?？剖巧虾Ｖ杏影l(fā)展的目標(biāo)。多年來，醫(yī)院不斷加大硬件投入，改善診療條件，先后購置和更新了一批先進的醫(yī)療設(shè)備，有力提升了醫(yī)院整體的診療技術(shù)水平。

如果老人出現(xiàn)了反復(fù)的便秘、排便習(xí)慣的改變，首先要做一些檢查來排除是不是長東西了，從而產(chǎn)生器質(zhì)性的病變。除此之外，可以通過以下日常護理方法來改善便秘的情況：

1、多飲水

由于老人進食少，攝取的水分變少，當(dāng)身體缺水時，小腸后一段和大腸會盡可能多的吸收腸道的水分，糞便就會變硬，排泄就會變得困難。所以當(dāng)沒有控制飲水的疾病，則應(yīng)保證每天充足的飲水量。清晨空腹可以飲一杯溫開水，以興奮腸蠕動。

2、攝取足夠的膳食纖維

膳食纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纖維在大腸內(nèi)經(jīng)細菌發(fā)酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟，產(chǎn)生通便作用。

3、適當(dāng)運動和鍛煉

老年人應(yīng)根據(jù)自身情況參加運動，若身體條件允許，可適當(dāng)參加體育鍛煉，如散步、慢跑、打太很拳等。另外，避免長期臥床或坐輪椅等，如果不能自行活動，可以借助輔助器械幫助其站立或進行被動活動。

4、樹立良好的排便習(xí)慣

培養(yǎng)良好的排便行為，可在晨起或早餐前排便，即使無便意，也要堅持蹲廁3～5分鐘或用餐后1小時如廁。高血壓、冠心病、腦血管意外患者應(yīng)避免用力排便，若排便困難，要及時就醫(yī)，采取相應(yīng)措施，以免發(fā)生意外。