腸道是較大的排毒器官，也是較大的免疫器官。腸道健康，直接影響人體的整個代謝系統(tǒng)，所以人們腸道：“腸常清，則人長壽”。腸道主要是消化食物，吸收食物，排泄食物的地方，可以說腸癌多是“吃”出來的。那么，保護腸道健康應(yīng)該怎么做？

一、多吃綠葉蔬菜：綠葉蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以有效的促進胃腸道內(nèi)毒腫的吸收和糞便的排出，對于有便秘和腹脹的患者，多吃綠葉蔬菜可以有效的緩解以上的癥狀，生活中常見的綠葉蔬菜有（芹菜，青菜，油菜，菠菜，生菜等等）。

二、吃飯時要細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽的過程中，不僅能夠讓身體吸收里面的營養(yǎng)元素，同時也興奮唾液和消化液分泌，幫助食物的消化以及吸收，防止滯留在胃腸道里面的食物發(fā)生惡臭味道，防止出現(xiàn)便秘或者腹瀉。

三、避免抗生素的濫用：現(xiàn)在很多的患者，不論是什么疾病，都會用到抗生素，長期的濫用抗生素很容易造成腸道內(nèi)菌群的失調(diào)，從而引發(fā)腸道的感染和炎癥，所以對于抗生素，一定要在適當(dāng)?shù)倪m應(yīng)癥下服用，并且還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

四、加強運動：適當(dāng)?shù)倪\動，尤其是飯后的運動，可以有助于胃腸道的蠕動，從而有效的幫助了胃腸道的消化，避免了一些飯后飽脹不適，噯氣等癥狀的出現(xiàn)，而且適當(dāng)?shù)倪\動可以有助于對食物的消化，避免了過多的能量在體內(nèi)堆積，造成肥胖的癥狀。

五、讓腸道多休息：兩頓飯的間隔時間需要要超過4個小時，這樣才能為腸道提供足夠的時間來進行休整。晚飯不能吃得過飽，以清淡容易消化為主，避免吃高油膩的食物，不然會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，從而擾亂了胃腸道正常的休整。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：于腸道還有一項就是，要避免進食過多的高脂肪、高膽食物，因為脂肪在腸道內(nèi)過長時間的停留，會導(dǎo)致一些致癌物質(zhì)的分解產(chǎn)生。