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北京治療便秘的醫(yī)院--糖尿病患者如何通過(guò)調(diào)整飲食減輕便秘？糖尿病患者常常因?yàn)楣?jié)食而引起排便困難。尤其是老年人，由于胃腸蠕動(dòng)減慢而且腸道肌肉收縮無(wú)力，更加容易出現(xiàn)便秘。這種情況導(dǎo)致的便秘可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)緩解或者預(yù)防。那么該如何調(diào)整飲食以預(yù)防或者是緩解便秘呢？

北京治療便秘的醫(yī)院--糖尿病患者如何通過(guò)調(diào)整飲食減輕便秘？

一、增加膳食纖維的攝入。粗糧和一些蔬菜、水果中含有較多膳食纖維，膳食纖維不被人體吸收，但是能增加糞便的體積，從而可以起到興奮腸道蠕動(dòng)的作用。糖友可以選擇每日食用一頓粗糧，也可以多吃一些膳食纖維含量高的蔬菜。比如，可以用煮玉米或者是玉米餅子作為主食，多吃一些芹菜、韭菜、裙帶菜，海帶菜等蔬菜。還有一種神奇的植物叫做魔芋，它幾乎不含任何的熱量，但是卻含有大量的膳食纖維，也是一個(gè)調(diào)節(jié)便秘的好東西。

二、多飲水。每日飲水量不少于1500毫升。飲水過(guò)少容易導(dǎo)致食物殘?jiān)俜e在結(jié)腸部位，因此多飲水也能起到預(yù)防便秘的效果。

三、適當(dāng)食用蘿卜、豆類等能夠產(chǎn)氣的食物，從而也可以興奮腸道蠕動(dòng)。盛產(chǎn)水果蘿卜的山東濰坊有一句民間諺語(yǔ)“吃蘿卜喝茶，氣的大夫滿地爬”，蘿卜加茶水具有明顯的興奮胃腸道蠕動(dòng)的作用。

四、適當(dāng)增加烹調(diào)用油量，如豆油、花生油和芝麻油等在結(jié)腸末端能夠起到潤(rùn)滑劑的作用并且有助于通便。同時(shí)糖友還應(yīng)該注意，植物油也會(huì)容易導(dǎo)致攝入過(guò)多熱量，也會(huì)引起肥胖。

五、通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的力量，也能改善自主神經(jīng)對(duì)腸道的調(diào)節(jié)作用。適量運(yùn)動(dòng)可以使得食物殘?jiān)軌虮M快到達(dá)結(jié)腸部位，而且能避免食物殘?jiān)诮Y(jié)腸部位停留過(guò)久，從而可以使得排便更加順暢。

六、要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。定時(shí)排便可以興奮大腦定時(shí)產(chǎn)生排便信號(hào)， 植物神經(jīng)也更容易形成固有的節(jié)律，定時(shí)興奮胃腸道蠕動(dòng)。

北京治療便秘的醫(yī)院--糖尿病患者如何通過(guò)調(diào)整飲食減輕便秘？北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：糖友還應(yīng)該適當(dāng)多吃一些富含B族維生素的食物，如富含維生素B1的食物，常見的食物種類有各種粗糧、麥麩、豆類等。

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