在整個女性世界里下垂的比例是不低的，這對愛性來說無疑是一種缺憾。難怪總有那么多女性要為下垂傷感，為使挺拔起來，她們會東奔西走，四處求醫(yī)。實際上，的形態(tài)與先天因素有極大關系，受著遺傳因素的影響。但這不是說不可“改造”，下垂也是如此，只要善待、呵護有方，就會減少或避免遺憾的發(fā)生。
　　
　　避免下垂的關鍵在于預防。健美要從少女時期抓起，特別是母親屬于下垂者，更應引起足夠重視。當發(fā)育的時候，應特別注意衛(wèi)生保健，防止被撞擊、擠壓；注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥；經(jīng)常做一些符合健康要求的推托按摩（每天取仰臥位用左手撐托住左側底部，同時用右手掌與左手相對用力，向方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法托推右側）；適當做一些倒立，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作；及時佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年齡才使用乳罩，只要發(fā)育至到胸壁皮膚反折處的下緣超過10厘米，就應隨時佩戴，以防過重造成進一步下垂。對于從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業(yè)的女性更應注意這些方方面面。
　　
　　哺乳期的呵護對防止下垂特別重要。由于女性在哺乳期乳腺內(nèi)充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養(yǎng)過剩，不要乳汁過多剩余，同時要注意衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠壓。停止哺乳后更要注意呵護，以防突然變小使下垂加重。