下垂可通過鍛煉防止嗎？答案是肯定的?！?/P>

   　通過正確而長期不懈的堅持運動，將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區(qū)域的肌膚、鍛煉可支撐的胸肌等，媽媽們美化胸部的愿望是可以實現(xiàn)的。

　　抬胸法中強化胸肌是捷徑

　　側面支撐柔軟胸部的是胸肌。其肌由胸下至脅下為止，使向上抬升。此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由于動作簡單，不妨利用空間時每天練習。

　　1、合掌雙手用力

　　雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進行5妙鐘后放松。重復10次左右。

　　2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張。

　　在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。

　　3、手腕朝內(nèi)，肩膀打開。

　　背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內(nèi)側朝身體貼近。手腕比較好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復進行10次。

　　注意：姿勢的不良對人的影響是非常大的，貓背的人肩膀容易朝內(nèi)彎曲，因此胸部容易下贅似貧弱狀。若端正姿勢，肩膀無力向后方伸張，則胸部自然挺出。