如何成為人人羨慕的“凍齡女神”，可能是每個(gè)女性都在關(guān)注的話題。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體狀況和功能下降，皮膚中的膠原蛋白逐漸流失，導(dǎo)致皮膚慢慢地失去彈性，變得松弛，隨之出現(xiàn)皺紋，衰老明顯。為了延緩皮膚衰老，有些人使用各種各樣的護(hù)膚產(chǎn)品，有一些人則沉迷于膠原蛋白食物。

說(shuō)到膠原蛋白食物，很多人會(huì)想到豬蹄，因?yàn)樨i蹄含有大量的膠原蛋白，而膠原蛋白可以美容養(yǎng)顏，抗衰老。

但是，豬蹄中的膠原蛋白在吃進(jìn)身體之后，會(huì)轉(zhuǎn)變成了氨基酸，并不能完全變成皮膚上的膠原蛋白。并且豬蹄中的脂肪很高，熱量也很高，就算吃豬蹄能美容，如果攝入過(guò)量也有可能變成紅光滿面的胖子。那到底吃什么能夠有效抗衰老呢？

吃什么能夠有效抗衰老？

研究證實(shí)，抗衰老中藥八子補(bǔ)腎膠囊可以提高膠原蛋白含量1-2倍，使皮膚更有光澤、更飽滿；同時(shí)增加表皮和真皮之間的連接度，從而減少皮膚下垂、皺紋的產(chǎn)生。不僅如此，紫外線光的傷害會(huì)導(dǎo)致皮膚內(nèi)容易出現(xiàn)氧自由基，損害皮膚細(xì)胞，令皮膚失去彈性光澤。八子補(bǔ)腎膠囊還可以提高皮膚的抗氧化能力，抑制皮膚炎癥反應(yīng)，從而維持皮膚穩(wěn)定狀態(tài)，顯著改善皮膚衰老。

八子補(bǔ)腎膠囊采用菟絲子、枸杞子、五味子等八個(gè)種子藥作為方子的核心，在此基礎(chǔ)上加生地黃、鹿茸、海馬、人參等，抗衰老效果明顯，從根源煥活生命，由內(nèi)而外年輕態(tài)，減輕皮膚歲月痕跡。

另外，由中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院徐鳳芹教授牽頭、9家中心共同完成的八子補(bǔ)腎膠囊抗衰老隨機(jī)、雙盲、安慰劑對(duì)照、多中心臨床研究取得的重大科研成果。研究入選了530例受試者，隨機(jī)分為2組，試驗(yàn)組服用八子補(bǔ)腎膠囊，對(duì)照組服用不含藥物成分的安慰劑，研究發(fā)現(xiàn)八子補(bǔ)腎膠囊可顯著改善30～80歲患者神經(jīng)精神、皮膚毛發(fā)、骨骼肌肉、泌尿生殖等早衰癥狀，改善了軀體、心理的衰弱狀態(tài)，提高了健康生活質(zhì)量，同時(shí)還增強(qiáng)了老年人群的運(yùn)動(dòng)能力和耐力。對(duì)衰老的重要標(biāo)志——端粒酶活性，也有確切改善作用。

天津中醫(yī)藥大學(xué)邊育紅教授既往研究發(fā)現(xiàn)：八子補(bǔ)腎通過(guò)改善體重和皮膚結(jié)構(gòu)，減少炎癥因子釋放、降低氧化應(yīng)激水平和炎癥因子的表達(dá)，抑制膠原蛋白降解，從而改善皮膚結(jié)構(gòu)，緩解皮膚衰老。該研究于2023年6月在SCI雜志《細(xì)胞與分子醫(yī)學(xué)雜志》（影響因子5.295）上刊發(fā)。

南京中醫(yī)藥大學(xué)既往研究也發(fā)現(xiàn)：服用11周八子補(bǔ)腎發(fā)現(xiàn)小鼠皮毛黑亮濃密，精神狀態(tài)良好。該研究于2023年2月在SCI雜志《生物醫(yī)學(xué)與藥物治療》（影響因子7.419）上刊發(fā)。

以上就是關(guān)于吃什么能夠有效抗衰老的相關(guān)內(nèi)容了。有的食物雖然具有抗衰老的作用，但每個(gè)人的身體狀況和需求都不同，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。同時(shí)保持健康的生活方式，包括規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、避免過(guò)度壓力等，也是抗衰老的重要方面。