排便可以將身體里面的毒素、垃圾快速地排出體外，這對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是非常有幫助的。但是生活中很多人都會(huì)被便秘所困擾，而糞便無(wú)法及時(shí)排出，就容易給身體帶來(lái)極大的損傷，尤其如果經(jīng)常便秘，就要提起重視了！那么，經(jīng)常便秘如何是好呢？

經(jīng)常便秘如何是好呢？

經(jīng)常便秘可以根據(jù)便秘的輕重、病因和類型，采取主動(dòng)的綜合措施和整體治療，以恢復(fù)正常的排便習(xí)慣和排便生理。

一、自我治療（這一點(diǎn)非常重要），具體包括：

①調(diào)整生活方式，使其符合胃腸道通過(guò)和排便運(yùn)動(dòng)生理。增加膳食纖維攝取及足量飲水，比如瓜果蔬菜等等，增加活動(dòng)量。

②調(diào)整心理狀態(tài)，消除緊張情緒，經(jīng)常作提肛運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化盆底肌肉，有助于建立正常的排便反射。

③建立良好的排便習(xí)慣，排便時(shí)應(yīng)注意力集中，避免看書(shū)或玩手機(jī)。

④盡可能避免藥物因素引起的便秘。

二、藥物治療（關(guān)于“經(jīng)常便秘”必須要考慮的）：

必須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。選用通便藥時(shí)，需要綜合考慮藥物的療效、安全性及藥物的依賴作用。必須根據(jù)便秘的嚴(yán)重程度及導(dǎo)致便秘的病理生理原因有針對(duì)性的選擇瀉藥，避免濫用。

此外，糾正不當(dāng)、無(wú)效的排便動(dòng)作，恢復(fù)和建立正常的排便反射，也是很重要的、有效的方法哦！

關(guān)于經(jīng)常便秘如何是好的方法就是這些了，僅供參考。