排便可以將身體里面的毒素、垃圾快速地排出體外，這對于身體健康來說是非常有幫助的。但是生活中很多人都會被便秘所困擾，而糞便無法及時排出，就容易給身體帶來極大的損傷，尤其如果經常便秘，就要提起重視了！那么，經常便秘如何是好呢？

經常便秘如何是好呢？

經常便秘可以根據(jù)便秘的輕重、病因和類型，采取主動的綜合措施和整體治療，以恢復正常的排便習慣和排便生理。

一、自我治療（這一點非常重要），具體包括：

①調整生活方式，使其符合胃腸道通過和排便運動生理。增加膳食纖維攝取及足量飲水，比如瓜果蔬菜等等，增加活動量。

②調整心理狀態(tài)，消除緊張情緒，經常作提肛運動可以強化盆底肌肉，有助于建立正常的排便反射。

③建立良好的排便習慣，排便時應注意力集中，避免看書或玩手機。

④盡可能避免藥物因素引起的便秘。

二、藥物治療（關于“經常便秘”必須要考慮的）：

必須在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。選用通便藥時，需要綜合考慮藥物的療效、安全性及藥物的依賴作用。必須根據(jù)便秘的嚴重程度及導致便秘的病理生理原因有針對性的選擇瀉藥，避免濫用。

此外，糾正不當、無效的排便動作，恢復和建立正常的排便反射，也是很重要的、有效的方法哦！

關于經常便秘如何是好的方法就是這些了，僅供參考。