“上班族（regular9-to-5er）”指的是受雇于企業(yè)的受薪階級人士，也泛指出社會工作并尚未退休的在職工作者。較狹義的認定則是指穿西裝、套裝，在辦公室內工作的中產人士，此方面也稱為白領階級，而這些人因為久坐，身體上最常出現的問題，就是腰疼。但長時間的腰疼也是很難受的，了解怎么緩解腰疼就很重要了。

那么，怎么緩解腰疼呢？

1、控制體重：很多人由于不注意控制日常的飲食，吃太多甜食、油炸食品等等，導致體重出現過快增長，肥胖的身軀給腰部增加了較重的負擔，再加上長期坐著，就容易出現腰痛的問題。

2、糾正坐姿：長期伏案用電腦，不僅會導致腰疼。還會由于長期的姿勢不良、不活動引起肌肉、筋膜、骨骼的損傷，包括導致頸椎的生理曲度變直，頸椎病而引起的一系列不適癥狀。此外也可能會引起肩膀的肩周炎或者胸悶、胸痛、后背酸脹、疼痛等，所以長期對著電腦對人體比較有害。如果需要長期使用電腦，要至少隔1個小時左右起來活動3-5分鐘。

3、按摩腰部肌肉：通過輕柔地按摩可以幫助你放松腰部肌肉，這對緩解腰背部疼痛也有一定的幫助。

4、適當用藥。英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊是緩解骨疼痛的常備藥，其藥效成份雙氯芬酸鈉在關節(jié)滑液中藥物濃度高，藥物進入體內后會積聚在關節(jié)處，可有效緩解炎癥反應所致的關節(jié)腫脹和疼痛，起效時間快，且作用時間長。

另外，還可以在醫(yī)生指導下聯(lián)合外用英太青雙氯芬酸鈉凝膠，外用凝膠制劑直接作用于疼痛部位，它的卡波姆基質含水量高，與皮膚親合力強，釋藥速度快，藥物有效成分迅速深入滲透，5分鐘就能起到止痛效果，鎮(zhèn)痛效果更好。而且卡波姆基質是可口服的基質，安全性高。

但上班時，為了完成工作任務要坐在電腦前很長的時間，也是沒有辦法的事兒。不過，兩三分鐘還是要盡力擠出來的，畢竟身體才是革命的本錢嘛！