“上班族（regular9-to-5er）”指的是受雇于企業(yè)的受薪階級(jí)人士，也泛指出社會(huì)工作并尚未退休的在職工作者。較狹義的認(rèn)定則是指穿西裝、套裝，在辦公室內(nèi)工作的中產(chǎn)人士，此方面也稱為白領(lǐng)階級(jí)，而這些人因?yàn)榫米?，身體上最常出現(xiàn)的問(wèn)題，就是腰疼。但長(zhǎng)時(shí)間的腰疼也是很難受的，了解怎么緩解腰疼就很重要了。

那么，怎么緩解腰疼呢？

1、控制體重：很多人由于不注意控制日常的飲食，吃太多甜食、油炸食品等等，導(dǎo)致體重出現(xiàn)過(guò)快增長(zhǎng)，肥胖的身軀給腰部增加了較重的負(fù)擔(dān)，再加上長(zhǎng)期坐著，就容易出現(xiàn)腰痛的問(wèn)題。

2、糾正坐姿：長(zhǎng)期伏案用電腦，不僅會(huì)導(dǎo)致腰疼。還會(huì)由于長(zhǎng)期的姿勢(shì)不良、不活動(dòng)引起肌肉、筋膜、骨骼的損傷，包括導(dǎo)致頸椎的生理曲度變直，頸椎病而引起的一系列不適癥狀。此外也可能會(huì)引起肩膀的肩周炎或者胸悶、胸痛、后背酸脹、疼痛等，所以長(zhǎng)期對(duì)著電腦對(duì)人體比較有害。如果需要長(zhǎng)期使用電腦，要至少隔1個(gè)小時(shí)左右起來(lái)活動(dòng)3-5分鐘。

3、按摩腰部肌肉：通過(guò)輕柔地按摩可以幫助你放松腰部肌肉，這對(duì)緩解腰背部疼痛也有一定的幫助。

4、適當(dāng)用藥。英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊是緩解骨疼痛的常備藥，其藥效成份雙氯芬酸鈉在關(guān)節(jié)滑液中藥物濃度高，藥物進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)積聚在關(guān)節(jié)處，可有效緩解炎癥反應(yīng)所致的關(guān)節(jié)腫脹和疼痛，起效時(shí)間快，且作用時(shí)間長(zhǎng)。

另外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合外用英太青雙氯芬酸鈉凝膠，外用凝膠制劑直接作用于疼痛部位，它的卡波姆基質(zhì)含水量高，與皮膚親合力強(qiáng)，釋藥速度快，藥物有效成分迅速深入滲透，5分鐘就能起到止痛效果，鎮(zhèn)痛效果更好。而且卡波姆基質(zhì)是可口服的基質(zhì)，安全性高。

但上班時(shí)，為了完成工作任務(wù)要坐在電腦前很長(zhǎng)的時(shí)間，也是沒(méi)有辦法的事兒。不過(guò)，兩三分鐘還是要盡力擠出來(lái)的，畢竟身體才是革命的本錢嘛！