眾所周知，長(zhǎng)時(shí)間維持同種姿勢(shì)，如久坐、久站、長(zhǎng)期背重物等，都可會(huì)造成腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，而引起腰肌勞損，出現(xiàn)腰疼。腰一疼，一整天的工作和心情都會(huì)受到影響。怎么緩解腰疼呢？

怎么緩解腰疼？

1、保持正確的坐姿。

有一個(gè)正確舒服的坐姿與腰部健康十分有關(guān)系，在生活和工作中，要做到身體端正，可以選擇座椅有椅背可調(diào)節(jié)高度，可在腰部放一個(gè)靠墊作為支撐物，做到這些可以有效的緩解腰痛。在長(zhǎng)時(shí)間工作后，可以選擇從座位上起來(lái)活動(dòng)下身體來(lái)舒緩勞累的腰部肌肉。

2、運(yùn)動(dòng)腰部、舒展筋骨

大部分人腰疼都是由于長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室必定會(huì)造成腰酸背痛的后果。因此，每天應(yīng)該多次對(duì)腰部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多舒展筋骨。

3、按摩

如果大家腰痛的情況不是太嚴(yán)重的話(huà)，就可以通過(guò)按摩的方法來(lái)進(jìn)行緩解了。按摩的方法有很多，像揉搓或是按壓腰部之類(lèi)的，都可以幫助大家達(dá)到放松的效果。

4、可以用藥緩解腰痛。

英太青雙氯芬酸鈉凝膠（簡(jiǎn)稱(chēng)：英太青凝膠）的作用就是用來(lái)緩解關(guān)節(jié)、肌肉腫痛的。它具有抗炎、鎮(zhèn)痛作用。局部應(yīng)用。其有效成份可穿透皮膚達(dá)到炎癥區(qū)域，緩解急、慢性炎癥反應(yīng)，使炎性腫痛減輕、疼痛緩解。具體來(lái)說(shuō)，英太青凝膠主要用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。如緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛等。也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對(duì)癥治療。

英太青凝膠是一種外用凝膠制劑，可直接作用于疼痛部位，它的卡波姆基質(zhì)含水量高，與皮膚親合力強(qiáng)，釋藥速度快，藥物有效成分迅速深入滲透，5分鐘就能起到止痛效果。而且卡波姆基質(zhì)是可口服的基質(zhì)，安全性高。

以上就是怎么緩解腰疼的方法介紹了。像保持正確的坐姿、活動(dòng)腰部、按摩、適當(dāng)用藥之類(lèi)的，都可以幫助大家達(dá)到改善腰痛的效果。若發(fā)現(xiàn)腰痛的問(wèn)題持續(xù)不見(jiàn)好轉(zhuǎn)的話(huà)，那就要及時(shí)就醫(yī)診治了。