如果我們?cè)谶x擇不正確的運(yùn)動(dòng)方式的話(huà)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中難免會(huì)遇到肌肉酸痛等癥狀。為了有效避免這種情況的發(fā)生，很多人想了解，運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛分為幾種?下面就一起來(lái)看看吧。

運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛分為幾種：

1、模糊性酸痛

訓(xùn)練后的肌肉酸痛是由于堆積乳酸的肌肉會(huì)發(fā)生收縮。此情況只需要稍做休息或降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度即可。

2、急性肌肉酸痛

急性肌肉酸痛，在運(yùn)動(dòng)中或結(jié)束時(shí)感到痛楚，主要原因是運(yùn)動(dòng)中的酸性物質(zhì)聚集在肌肉中，從而擠壓血管，使得血液不流暢，使代謝產(chǎn)物無(wú)法清除，堆積在肌肉中，刺激到痛覺(jué)受納器。乳酸過(guò)多將使呈弱堿性的體液呈酸性，影響細(xì)胞順利吸收營(yíng)養(yǎng)和氧氣，削弱細(xì)胞的正常功能。這時(shí)候可以進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)及有氧運(yùn)動(dòng)按摩，洗熱水澡等促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉。均衡清淡的營(yíng)養(yǎng)，尤其是富含維生素B族的食物。

3、遲發(fā)性肌肉酸痛

一般情況下在劇烈運(yùn)動(dòng)后的24~48小時(shí)，由于肌肉纖維的損傷，會(huì)出現(xiàn)肌肉和關(guān)節(jié)的延遲性酸痛。鍛煉后1~2天酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，5~7天后基本消除。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓痛，重者肌肉腫脹，妨礙日常生活活動(dòng)。這時(shí)候堅(jiān)持做一些輕量運(yùn)動(dòng)，有助于進(jìn)一步減少疼痛，有效促進(jìn)血液循環(huán)，將血液輸送到肌肉纖維損傷的部位加快修補(bǔ)。

獅馬龍活絡(luò)油有效緩解運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛：

獅馬龍活絡(luò)油配方獨(dú)特，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滯，促進(jìn)血液循環(huán);冬青油可令肌肉組織內(nèi)的血管擴(kuò)張，能消腫，消炎，鎮(zhèn)痛，止癢;樟腦生熱，刺激皮膚以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能減輕風(fēng)濕病帶來(lái)的疼痛;德國(guó)麝香草酚能開(kāi)通經(jīng)絡(luò)之閉塞，能消炎祛腫;新加坡薄荷腦能止痛，消炎祛瘀;松節(jié)油有疏通經(jīng)脈，行氣血之功效。對(duì)于運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛，獅馬龍活絡(luò)油以揮發(fā)油類(lèi)的物質(zhì)為基礎(chǔ)，有很強(qiáng)的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的止痛消炎、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

看了上邊的內(nèi)容，著這里還要提醒大家一點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)需要循環(huán)漸進(jìn)，過(guò)量運(yùn)動(dòng)身體難以負(fù)荷不僅達(dá)不到保養(yǎng)身體的目的，還可能對(duì)身體造成傷害。