通常來說，一般容易腿抽筋的都是處于長身體中的孩子，孕婦懷孕的時候也會有腿抽筋的情況。孕婦腿抽筋主要是因為懷了寶寶后體重增加，腿部的負(fù)擔(dān)加大，腿部肌肉長期處于壓力大的情況下，會使得肌肉長時間處于疲勞狀態(tài)，因此會導(dǎo)致半夜腿抽筋的發(fā)生。其實，除了兒童和孕婦，在各種情況下很多人也都會發(fā)生抽筋現(xiàn)象。比如夏天游泳的時候，或者是劇烈運動后都有可能會出現(xiàn)抽筋。抽筋看起來是一件非常小的事，但是半夜抽筋也有可能是身體出現(xiàn)問題的“報警信息”，所以我們應(yīng)該重視起來。今天我們就來一起看看，腳老是抽筋是什么原因以及腳抽筋怎么辦快速緩解。

腳老是抽筋是什么原因？

1、受冷刺激：在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動不充分；或者夏天游泳水溫較低、晚上睡覺沒蓋好被子，都容易使小腿肌肉受寒冷刺激，引起腿抽筋。

2、肌肉連續(xù)收縮過快：劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，便容易引起小腿肌肉痙攣，也就是腿抽筋。

3、新陳代謝出問題：當(dāng)運動時間長，且運動量大，出汗多，又沒有及時補(bǔ)充鹽分時，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，導(dǎo)致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生腿抽筋。

4、疲勞過度：爬山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時，就可能會腿抽筋。

5、身體缺鈣：許多人一被問到到“腿抽筋一般是什么原因引起的”，絕大多數(shù)人第一個想到的都是“缺鈣”。是的，腿抽筋和身體缺鈣有著很大的關(guān)系。正常人肌肉的正常收縮需要多種元素的綜合作用。當(dāng)鈣的元素含量較少時，就沒有足夠的鈣離子，而鈣離子又是實現(xiàn)肌肉正常功能的重要離子，可以參與信號的傳導(dǎo)、神經(jīng)充電的傳遞和控制肌肉收縮功能。當(dāng)沒有足夠的鈣離子“監(jiān)管”，就易引起低鈣血癥，此時神經(jīng)難以控制肌肉，人的肌肉就容易產(chǎn)生一種興奮式的收縮，也便容易出現(xiàn)我們所說的腿抽筋現(xiàn)象。

腳抽筋怎么辦快速緩解？

缺什么補(bǔ)什么，既然缺少了鈣元素，那我們可以選擇適合自己的鈣元素補(bǔ)充劑來增加我們體內(nèi)的鈣含量，從而緩解腿抽筋的情況。關(guān)于鈣元素補(bǔ)充劑，我比較推薦湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊，每顆膠囊的鈣含量高達(dá)250mg，每天吃兩粒即可滿足推薦的鈣攝入量。湯臣倍健鈣DK還富含維生素D3和K2，其中維生素D3能促進(jìn)鈣在腸道內(nèi)的消化，而維生素K2能幫助鈣元素吸收到骨內(nèi)，還能維持骨代謝平衡，阻止了骨鈣的流失。不僅如此，湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊是一種液體鈣軟膠囊，具有溫和好吸收、不刺激腸道、好吞服的優(yōu)點，讓人輕輕松松就能有效補(bǔ)鈣，減少腿抽筋的頻率。

那腳抽筋怎么辦快速緩解？不妨試試這四種辦法！一是用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感；二是立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰；三是用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè)，并用力上下搓動；四是發(fā)生抽筋后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。

雖然腿抽筋是個小問題，但經(jīng)常抽筋也會影響我們的生活和睡眠質(zhì)量。因此，不要忽視腿抽筋，應(yīng)該及時采取相應(yīng)的方法來緩解抽筋癥狀、解決抽筋背后的缺鈣問題哦。